Mersul a 10.000 de pași în fiecare zi nu este suficient pentru a preveni creșterea în greutate: studiu
Deși greutatea nu a fost afectată de pașii crescuți, a existat un impact pozitiv asupra tiparelor de activitate fizică, care „pot avea alte beneficii emoționale și pentru sănătate”, au spus cercetătorii într-un comunicat.
Potrivit studiului, participanții au parcurs fie 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni, în timp ce oamenii de știință au urmărit cantitatea de calorii consumate de boboci și greutatea lor. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Nicio cantitate de mers pe jos nu poate preveni creșterea în greutate de la sine, potrivit unui studiu care sugerează că standardul practicat pe scară largă de ritmare a 10.000 de pași pe zi de pierdut greutate s-ar putea să nu fie doar eficace.
Cercetătorii, inclusiv cei de la Universitatea Brigham Young din SUA, au studiat 120 de boboci în primele șase luni de facultate, în timp ce participau la un experiment de numărare a pașilor.
Potrivit studiului, publicat în Jurnalul obezității , Participanții au parcurs fie 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni, în timp ce oamenii de știință au urmărit cantitatea de calorii consumate de boboci și greutatea lor.
păianjen verde cu spatele alb
Oamenii de știință au examinat dacă depășirea numărului recomandat de 10.000 de pași pe zi ar reduce la minimum creșterea în greutate și grăsime la studenți, a menționat studiul.
Potrivit studiului, studenții s-au îngrășat chiar dacă ar fi parcurs mai mult de chiar 15.000 de pași.
Studenții din studiu au câștigat în medie aproximativ 1,5 kilograme (kg) în perioada de studiu, au spus cercetătorii.
O creștere medie în greutate de unu până la patru kilograme este frecvent observată în timpul primului an universitar de facultate, potrivit studiilor anterioare, au spus ei.
Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a slăbi, a declarat autorul principal al studiului, Bruce Bailey, profesor de științe ale exercițiilor la BYU.
Dacă urmăriți pașii, ar putea avea un beneficiu în creșterea activității fizice, dar studiul nostru a arătat că nu se va traduce prin menținerea în greutate sau prevenirea creșterii în greutate, a spus Bailey.
câte tipuri diferite de cireșe există
Ca parte a studiului, participanții au purtat pedometre 24 de ore pe zi pentru fereastra de studiu de șase săptămâni.
Potrivit studiului, studenții s-au îngrășat chiar dacă ar fi parcurs mai mult de chiar 15.000 de pași. (Foto: Getty Images / Thinkstock) În medie, studenții au parcurs aproximativ 9.600 de pași pe zi înainte de studiu.
copaci mici pentru gradina din fata
La sfârșitul studiului, cei din grupul de 10.000 de pași au avut în medie 11.066 de pași, cei din grupul de 12.500 de pași au avut în medie 13.638 de pași, iar participanții la grupul de 15.000 de pași au avut în medie 14.557 de pași pe zi, au spus oamenii de știință.
Deși greutatea nu a fost afectată de pașii crescuți, a existat un impact pozitiv asupra tiparelor de activitate fizică, care pot avea alte beneficii emoționale și pentru sănătate, au spus cercetătorii într-un comunicat.
De asemenea, au descoperit că timpul sedentar a fost redus drastic atât în grupurile de 12.500, cât și în cele de 15.000 de pași.
În grupul de 15.000 de pași, timpul sedentar a scăzut cu până la 77 de minute pe zi, au spus ei.
Cel mai mare beneficiu al recomandărilor pasului este de a scoate oamenii dintr-un stil de viață sedentar. Chiar dacă nu va preveni creșterea în greutate de la sine, mai mulți pași sunt întotdeauna mai buni pentru dvs., a spus Bailey.