Mergeți mai repede pentru a trăi sănătos, mai mult
Potrivit cercetătorilor, rezultatele au arătat că mersul pe jos într-un ritm mediu a redus riscul mortalității prin boli cardiovasculare cu 24 la sută și 21 la sută pentru cei care merg într-un ritm mai rapid.
Studiul publicat în British Journal of Sports Medicine a inclus date de la 50.225 de plimbători. (Sursa: Getty Images) Dacă vrei să trăiești mai mult și să rămâi sănătos, atunci începe să mergi într-un ritm mai rapid, deoarece poate reduce riscul de mortalitate datorat bolilor cardiovasculare, spun cercetătorii.
Rezultatele au arătat că mersul într-un ritm mediu a redus riscul mortalității prin boli cardiovasculare cu 24% și 21% pentru cei care merg într-un ritm mai rapid.
Mersul într-un ritm mediu a redus, de asemenea, riscul de mortalitate pentru toate cauzele cu 20%, în timp ce mersul într-un ritm rapid a redus riscul cu încă patru%, comparativ cu mersul într-un ritm lent.
Deși sexul și indicele de masă corporală nu par să influențeze rezultatele, mersul pe jos într-un ritm mediu sau rapid a fost asociat cu un risc semnificativ redus de mortalitate pentru toate cauzele și boli cardiovasculare. Nu există dovezi care să sugereze că ritmul ar avea o influență semnificativă asupra mortalității prin cancer, totuși, a spus autorul principal, Emmanuel Stamatakis, profesor de la Charles Perkins Center și School of Public Health de la Universitatea din Sydney.
pitic alb plângând zăpadă cireș
Un ritm rapid este în general de cinci până la șapte kilometri pe oră, dar depinde într-adevăr de nivelul de fitness al unui mers; un indicator alternativ este să mergi într-un ritm care te face ușor să respiri sau să transpiri când ești susținut, a adăugat el.
Studiul publicat în British Journal of Sports Medicine, a inclus date de la 50.225 de plimbători.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că pasagerii cu vârsta medie de 60 de ani sau peste au înregistrat o reducere cu 46% a riscului de deces din cauze cardiovasculare, iar pasagerii cu ritm rapid o reducere de 53%.
Echipa de cercetare speră că ritmul de mers pe jos devine accentuat în mesajele de sănătate publică.