VJ Bani rupe stereotipurile, ridică greutatea în sala de gimnastică ca un șef: Iată cum poate ajuta femeile

Iată cum sfidarea stereotipurilor în sala de gimnastică poate uneori să funcționeze în bine.

Ridicarea greutăților este o tehnică eficientă de pierdere a grăsimii. Vă poate ajuta să obțineți o clepsidră precum VJ Bani (L).

Cu toții suntem familiarizați cu VJ Bani și dragostea ei pentru fitness. Când am văzut-o pentru prima dată în sezonul 4 Roadies, era o fetiță mică și micuță, care bătea cu energie și cu o atitudine de „a face sau a muri”, care îi descuraja pe alți concurenți. Poate că această abordare fără renunțare la viață și înclinația ei de a lovi unghia pe cap a condus-o acolo unde este astăzi. Actrița ticăloasă este din nou la asta, dar de data aceasta rupând stereotipurile în sala de sport.

Recent, VJ Bani a publicat o postare pe contul ei de Instagram, unde a vorbit despre inhibarea femeilor de a ridica greutăți și despre oamenii care o sfătuiesc împotriva ei, ca să nu pară bărbătească. Iată ce spunea prima parte a postării: banij „Greutățile ridicate te vor face să arăți bărbătesc” „Nu ești o fată fată dacă ridici greutăți” „Nu ridic greutăți pentru că vreau doar să„ tonifiez ”fetele ar trebui să facă doar cardio, ridicarea este pentru băieți. ”Deci, pe ce steroizi sunteți” „E prea mult mușchi .. Pentru o femeie”.

Fiind „fitness-oholic” de marcă, VJ Bani nu a acordat niciodată prea multă atenție ceea ce oamenii aveau de spus. Și așa a răspuns ea: Toate cele de mai sus și multe altele. Am auzit totul. Și nu o singură dată pentru că, de fapt, mi-a păsat suficient să întreb: „hei, ce crezi * tu * despre * corpul meu?”. Nu am intrat niciodată în sala de sport din cauza a ceea ce oamenii spuneau că ar trebui să „ar trebui / ar trebui / ar trebui”. Am intrat acolo să devin puternic, să fiu activ, să fiu sănătos, să transpire = să mă simt mai bine și mai mult EU.

Ea a continuat să spună: Nu-mi amintesc ultima dată când mi-a trecut prin minte gândul de „va fi atât de atractiv pentru așa și așa” - să nu mai vorbim de mine ridicând greutatea. Nu se întâmplă. Mă iubesc atât de mult și asta este tot ceea ce contează, sunt atât de fericită (învinovățesc toate endorfinele) făcând ceea ce fac zi de zi, încât toate celelalte sunt reglate. Acesta este un lucru pe care l-am acceptat mai bine și îl permit zi de zi. De aceea, veți auzi mereu oamenii spunând „nu este doar fizic, este mult mai MENTAL”, pentru că pentru a ajunge acolo unde doriți să mergeți, trebuie să vă uitați înăuntru și să fiți cu adevărat cu voi înșivă și să știți că da, asta este ceea ce eu Sunt despre. Aceasta este ceea ce contează, acest lucru mă pune în aliniament și mă face să fiu o ființă productivă mai fericită. Si ghici ce? Veți ajunge să inspirați, să încurajați și să fiți acea sursă și pentru alți oameni de-a lungul drumului. Nu mă duc să spun oamenilor că ar trebui să mănânce mai sănătos sau să se ridice sau să încerce să piardă în greutate. Mă voi face. Dacă cineva cere ajutor, voi face întotdeauna ce pot, recunosc căutarea - dar trebuie să recunoașteți dacă dorința este cu adevărat în voi sau nu. De ce altceva crezi că nu vedem mai mulți oameni care se plimbau cu containerele lor Tupperware care arătau bine? Pentru că, dacă inimile tale nu sunt în ea, oricât ai încerca - nu vei ajunge niciodată acolo. Adevăr sincer și rece. La fel ca fierul rece, munca și disciplina. Am vrut doar să împărtășesc asta cu toată familia. Tu.

Dar, înainte de a-l respinge ca pe o altă descărcare aleatorie pe social media, vă spunem cum pomparea fierului poate ajuta femeile.

1) Pierderea efectivă în greutate: Dacă ați încercat să pierdeți aceste kilograme în plus din ultimii ani, poate că este timpul să vă schimbați rutina de antrenament. Ridicarea greutăților nu este doar un mijloc de a adăuga vrac, ci și o formă de antrenament de forță. Consumați oxigen suplimentar în timpul antrenamentului și chiar și în zilele următoare. Când corpul tău folosește mai mult oxigen, crește automat rata metabolică și, de asemenea, duce la mai multe cheltuieli calorice.

2) Nivele mai ridicate de energie: Prin ridicarea în greutate continuă, veți descoperi că nivelul vostru de energie crește. Un studiu publicat de Institutul Național de Sănătate spune că creșterea cronică a cheltuielilor de energie, chiar și după o scurtă durată a sesiunii de antrenament de rezistență, poate afecta echilibrul energetic și oxidarea grăsimilor într-un mod bun.

3) Sănătate mai bună a inimii: Un studiu din Journal of Strength and Conditioning a constatat că cei care pompează fierul sunt mai puțin susceptibili să sufere de riscuri de boli de inimă, cum ar fi trigliceridele ridicate, nivelurile ridicate de TA și glucoză și circumferința mare a taliei.

4) Definește curbele: Pe măsură ce corpul tău folosește calorii mai eficient, începe să ia forma unei figuri frumoase de clepsidră. De asemenea, vă ajută să vă mențineți greutatea.

5) Oase mai puternice: Se știe că îmbătrânirea crește riscul pierderii masei osoase care duce la osteoporoză. Majoritatea femeilor aflate în postmenopauză suferă de aceasta. Experții cred că antrenamentul de rezistență este un mod strălucit de a vă menține oasele mai puternice.