Vaani Kapoor dezvăluie modul în care s-a pregătit pentru război; oferă obiective majore de fitness
Iată câteva dintre antrenamentele pe care Vaani Kapoor le-a inclus în rutina ei de a-și îmbrăca un bikini în film.
Vaani Kapoor a fost văzut ultima oară în Război . (Sursa: Vaani Kapoor / Instagram; proiectat de Gargi Singh) Actor Vaani Kapoor , care a distribuit recent spațiu pe ecran cu actorii Hrithik Roshan și Tiger Shroff Război , a împărtășit regimul istovitor de antrenament la care a trebuit să se supună pentru a-și pune un bikini în film. Tânărul de 31 de ani actor a suferit Pilates sesiuni, yoga și antrenament cu greutăți la sala de sport cu antrenorul celebru Pilates Yasmin Karachiwala pentru a obține rezultatele dorite.
Într-o postare pe Instagram, Karachiwala a spus: Ați urmărit filmul War? @_vaanikapoor_ ne spune cum a intrat în bikini pentru film !!! Iată o scurtă privire în antrenamentul ei pentru a pregăti filmul !!
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) pe 7 octombrie 2019 la 7:52 PDT
Pentru a obține invidiabilul uite , Kapoor a suferit 10 săptămâni de antrenament intens, care a variat de la Pilates la funcțional, a împărtășit Karachiwala într-o postare anterioară.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de VK (_vaanikapoor_) pe 31 iulie 2019 la 22:47 PDT
Potrivit lui Karachiwala, actorul a muncit din greu și a făcut un număr variat de rutine de exerciții pentru a intra în formă, care includea scaunul Wunda, plimbări de mers pe jos, Pilates aerian, prese de picioare și, de asemenea, antrenament de trapez.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de VAANI KAPOOR [V K] (@teamvaanikapoor) pe 30 iulie 2019 la 01:09 PDT
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de VK (_vaanikapoor_) pe 26 iulie 2019 la 4:38 PDT
Iată patru exerciții obligatorii pe scaunul Wunda
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de VAANI KAPOOR [V K] (@teamvaanikapoor) pe 30 iulie 2019 la 1:08 PDT
mici insecte negre din coajă tare din casa mea
O formă excelentă de întărire a mușchilor nucleului și, de asemenea, a brațelor și picioarelor, exercițiile de scaun Wunda se fac așezate în jos, așezate și în picioare pe scaun, precum și de la pozițiile laterale ale scaunului și necesită multă muncă de stabilitate și flexibilitate . Iată câteva pe care le puteți încerca:
The Push Down
1. Acest exercițiu se realizează prin a ajunge într-o poziție de scândură înaltă (o mână împământată și cealaltă mână așezată pe treaptă).
2. Apoi trebuie să se urmărească menținerea stabilității și controlului prin trunchi, adică evitarea rotației prin umeri, trunchi și șolduri.
Tragerea în sus
1. Așezați mâinile în spatele scaunului și bilele picioarelor pe pedală, tocurile împreună și degetele de la picioare.
2. Asigurați-vă că toate metatarsalele sunt pe pedală. Îmbrățișează-ți picioarele strânse și leagă-ți umerii de spate. Ridicați-vă centrul în timp ce vă atingeți brațele și picioarele în scaun.
3. Apoi mențineți-vă întinderea în scaun în timp ce vă ridicați centrul și pedala în sus. Rețineți că nu vă aplecați umerii peste încheietura mâinii, astfel încât pedala să vă poată împinge în sus.
4. Pe măsură ce ridicați pedala, ajungeți la picioare, astfel încât, atunci când este timpul, să puteți controla pedala în jos și apoi să vă retrageți. Repetați de 3-5 ori.
Exercițiile de scaun Wunda se fac culcate, așezate și în picioare pe scaun. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Spine Stretch Forward
1. Așează-te înalt cu picioarele drepte și întinde-te puțin mai larg decât lățimea șoldurilor.
cireș plângător în miniatură de vânzare
2. Inspiră: Stai cât mai înalt de la baza coloanei vertebrale. Flexați-vă picioarele și atingeți-vă prin călcâi pentru a vă angaja mușchii picioarelor.
3. Expirați: rotunjiți spatele într-o curbă C, începând prin scoaterea burții joase, apoi trăgând coastele și, în cele din urmă, rotunjind gâtul și capul înainte.
4. Inspirați: Stivați coloana vertebrală, os cu os.
5. Expiră: termină așezatul înalt, în poziția de plecare, cu brațele întinse în fața ta și umerii relaxați și căzuți.
6. Completați trei repetări.
Teaser pe podea
1. Așezați-vă pe podea cu fața spre scaun.
2. Așezați picioarele pe marginea frontală a scaunului, cu picioarele împreună. Ține brațele întinse, ajungând înainte, cu palmele pe pedala ridicată.
3. Umerii trebuie ținuți jos și stabilizați.
cum să îngrijești spathiphyllum
4. Inspirați; a pregati. Expirați; dă din cap bărbie, mărește flexia coloanei vertebrale pentru a menține curba C.
5. Cuplați abdominalele în timp ce apăsați pedala în jos (brațele pot fi ușor îndoite).
6. Inspiră; ridicați pedala înapoi cu ajutorul comenzii, mențineți abs abs. Extindeți coloana vertebrală și eliberați pedala. Expirați. Repetați de 3-5 ori.
Anterior, Roshan a postat și un videoclip pe Instagram, intitulat „Cealaltă parte a K.A.B.I.R”, unde a împărtășit transformarea pe care a suferit-o pe parcursul a două luni pentru acest rol în film.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Hrithik Roshan (@hrithikroshan) pe 10 octombrie 2019 la 1:34 am PDT
În videoclip, actorul în vârstă de 45 de ani este auzit spunând că trebuie să lucreze rapid pentru a scăpa de grăsimea în plus pe care a trebuit să o câștige pentru rolul său în ieșirea sa anterioară, Super 30 . Cu antrenamente la domiciliu, dietă și ore intense petrecute cu antrenorul său, Roshan a împărtășit cât de exhaustivă a fost partea de antrenament.