Folosiți farfurii de salată și nu mâncați în fața televizorului pentru a pierde 2 lb pe lună
Studiul spune că dimensiunea plăcii face o mare diferență în greutatea cuiva.
Doriți să pierdeți 2 lb pe lună fără a ajunge la sală? Ei bine, atunci folosește o farfurie mai mică și nu mănâncă în fața televizorului.
Un studiu a constatat că micile schimbări în jurul casei, cum ar fi locul în care mâncăm mesele și dimensiunea farfuriei pe care le folosim, fac o mare diferență.
Cercetătorul Brian Wansink a spus că un studiu s-a referit la cinefilii care mănâncă floricele din recipiente mari sau mari.
floare mică albastră cu centru galben
Au mâncat cu 45% mai mult popcorn din recipientele mai mari și chiar și atunci când li s-a dat floricele învechite au mâncat cu 34% mai mult.
Un alt studiu a constatat că copiii cărora li s-a administrat un vas de cereale de 16 uncii au mai multe șanse să aibă un al doilea ajutor decât cei cărora li s-a administrat un bol la jumătate din mărime.
Dr. Wansink a spus că, într-un studiu, oamenii au pierdut până la 2 lb pe lună pur și simplu făcând modificări, cum ar fi utilizarea unor farfurii de salată, mai degrabă decât farfurii de cină, menținerea alimentelor nesănătoase la vedere și nu mâncarea în fața televizorului.
?? Pur și simplu nu își dau seama că o fac, ?? Daily Mail l-a citat pe Wansink. Casele noastre sunt pline de capcane de mâncare ascunse. Cei mai mulți dintre noi avem prea mult haos în viața noastră pentru a ne concentra în mod conștient asupra fiecărei mușcături pe care le mâncăm și apoi să ne întrebăm dacă suntem plini. Secretul este să-ți schimbi mediul, astfel încât să funcționeze pentru tine mai degrabă decât împotriva ta, ?? Spuse Wansink.
?? Aceste strategii simple au mult mai multe șanse de a reuși decât singura voință. Este mai ușor să vă schimbați mediul decât să vă răzgândiți. Oamenii nu cred că ceva la fel de simplu ca dimensiunea unui castron ar influența cât de mult mănâncă o persoană informată, ?? el a adăugat.
Studiul a fost prezentat la convenția Asociației Psihologice Americane.