Încerci un copil? Iată cinci sfaturi pentru o concepție mai lină
Infertilitatea nu este o problemă specifică genului și iată ce trebuie să știe cuplurile
Dacă sarcina este evitată la vârsta potrivită, pot crește complicații precum reducerea rezervei ovariene, avort spontan precoce sau anomalii legate de cromozomii la făt. (Foto: Pixabay) În întreaga lume, multe cupluri se confruntă cu obstacole în timp ce încearcă să aibă un copil. Acest lucru îi poate lăsa drenat emoțional, stresat și anxios, provocând o întârziere mai mare a călătoriei lor către părinți. Dr. Madhuprita Agrawal, specialist în infertilitate la Ashoka Super Specialty Hospital, spune că infertilitatea nu este o problemă specifică genului.
Ea sugerează cinci sfaturi care pot ajuta la conceperea mai rapidă. Citiți mai departe.
* Încercați la vârsta potrivită: Din punct de vedere biologic, bărbații și femeile își pierd potențialul de a planifica o sarcină pe măsură ce vârsta lor crește. Dacă sarcina este evitată la vârsta potrivită, pot crește complicații precum reducerea rezervei ovariene, avort spontan precoce sau anomalii legate de cromozomii la făt. În același timp, calitatea spermei poate scădea și cu vârsta. În mod normal, infertilitatea legată de vârstă începe după 32 de ani. Rata lunară a fertilității - care este de aproximativ 25% în intervalul 20-30 de ani - scade sub 10% peste vârsta de 35 de ani.
* Urmăriți perioada fertilă: Șansa de sarcină începe să crească cu opt zile înainte de ovulație, atingând vârfurile cu 2 zile înainte de ovulație și atingând aproape zero la 2-3 zile după ovulație. Ulterior, este important ca o femeie să poată prezice următoarea dată a ovulației. În zilele noastre, există diverse aplicații mobile care urmăresc zilele de ovulație și ciclul menstrual, ceea ce facilitează concepția cu succes. Dacă ciclul menstrual este regulat - la fiecare 28-30 de zile - puteți începe să încercați din ziua 8-9 a ciclului până în ziua 18 a ciclului. Relațiile sexuale la fiecare zi alternativă sunt suficiente pentru a obține o rată de sarcină bună. Dacă ciclul menstrual este neregulat, întâlniți cel mai devreme medicul dumneavoastră pentru fertilitate.
* Pregătiți-vă corpul și mintea: Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), dacă indicele de masă corporală (IMC) este egal cu sau este mai mare de 25 kg / m2, acesta este considerat supraponderal, în timp ce dacă IMC este egal sau este mai mare de 30 kg / m2, este considerat obezitate. Printre femeile în vârstă de reproducere, există, de asemenea, dovezi crescânde că obezitatea este legată de un succes reproductiv mai scăzut, inclusiv riscuri mai mari de ovulație, menstruații neregulate, infertilitate, avort spontan și naștere mortală.
Există o recunoaștere din ce în ce mai mare că excesul de greutate corporală la partenerul masculin poate afecta negativ fertilitatea. Efectele negative ale obezității asupra fertilității la femei pot fi reversibile. Scăderea în jur de 5-7% a greutății corporale crește șansele de sarcină. Programul minte / corp oferă beneficii cuplurilor infertile, oferind consiliere și susținere emoțională. Echilibrează-ți greutatea, pregătește-ți mintea, fă meditație, yoga și exerciții fizice în mod regulat.
Când începeți să vă planificați un copil, asigurați-vă că vă modificați dieta și mâncați mese mai sănătoase și mai curate. (Foto: Pixabay) * Luați o dietă sănătoasă și echilibrată: O dietă sănătoasă poate avea un rezultat proporțional asupra fertilității umane. Modelul nostru alimentar decide condițiile noastre de sănătate. Consumul excesiv de alimente grase sau rapide duce la obezitate, ceea ce crește șansa apariției diferitelor boli, cum ar fi diabetul, obezitatea, bolile legate de inimă, PCOD etc. Adăugarea de substanțe agro-chimice în lanțul nostru alimentar poate provoca infertilitatea umană. Creșteți aportul de proteine și reduceți carbohidrații în dieta dumneavoastră. O dietă echilibrată adecvată poate fi sugerată cuplului infertil, cum ar fi proteine vegetale, produse lactate, fier, vitamina B12, grăsimi mono-nesaturate, folat, acizi grași omega-3 etc.
* Înțelegeți regulile: Excesul nu ajută. A face sex în fiecare zi chiar și în timpul ovulației nu va crește neapărat șansele de a rămâne însărcinată. Spermatozoizii pot trăi până la 5 zile în interiorul corpului. Reexaminați-vă obiceiurile - purtarea de haine strânse, petrecerea timpului în cada cu hidromasaj poate afecta negativ numărul de spermatozoizi. De obicei, obiceiurile dvs. de telefon mobil trebuie să aibă nevoie de ceva lucru. Rămâneți în pat câteva minute după actul sexual - dar nu aveți nevoie de picioarele voastre! Dacă așteptați 10 până la 15 minute, sperma care va intra în colul uterin va fi în colul uterin. Nu vă faceți griji cu privire la poziția sarcinii și nu fiți mecanici în timp ce faceți dragoste.