Sfaturi pentru o sarcina mai racoroasa vara
Dacă una este însărcinată vara, căldura poate fi un adevărat disconfort. Unele femei însărcinate se plâng că se simt cald și transpirate de cele mai multe ori.
Unele femei însărcinate se plâng că se simt cald și transpirate de cele mai multe ori. (Sursa: Getty/Thinkstock Images) Îngrijirea adecvată în timpul sarcinii este o necesitate și cu atât mai mult în timpul verilor, când căldura poate fi un adevărat disconfort. niste femeile însărcinate se plâng că se simt cald și transpirați de cele mai multe ori, ceea ce s-ar putea datora faptului că au 1-1,5 litri de sânge în plus în organism, comparativ cu mai devreme. Un motiv pentru aceasta ar putea fi metabolismul crescut.
Provocări cu care se confruntă femeile însărcinate vara
Greață și vărsături la începutul sarcinii
Acesta este un fenomen normal cu care se confruntă 60-70 la sută femeile însărcinate . Vărsăturile excesive pot duce la deshidratare și slăbiciune care necesită internare la spital, care se poate agrava în lunile de vară.
Indigestie, gaze, senzație de balonare și apetit redus
Modificările care au loc în timpul sarcinii contribuie la mișcarea lentă a alimentelor prin conducta alimentară, stomac și intestin. Există, de asemenea, relaxarea mușchilor intestinali și a sfincterilor care provoacă regurgitarea acidului și a alimentelor, agravând arsurile la stomac. Sarcina în creștere apasă în sus pe stomac și agravează disconfortul.
plantă de apartament înaltă cu frunze lungi și subțiri
Edem
Colectarea lichidelor la nivelul picioarelor și picioarelor are loc după primele trei luni de sarcină. Acest lucru este experimentat de aproximativ 60% dintre femeile însărcinate și se poate agrava pe vreme caldă. Cu toate acestea, amintiți-vă că umflarea excesivă sau bruscă a picioarelor, picioarelor, degetelor și feței poate fi un semn al hipertensiunii arteriale în timpul sarcinii. Așadar, este indicat să vă adresați medicului dumneavoastră dacă umflarea este disproporționată sau nu scade odată cu repausul.
Dificultăți de respirație, din cauza uterului în creștere
diferite tipuri de păduri cu nume și imagini
Uterul în creștere comprimă plămânii și provoacă dificultăți de respirație. În timpul temperaturilor calde, acest lucru poate crește senzația de sufocare resimțită de o femeie, făcându-le fără suflare mai ales atunci când se află întinsă.
Mai jos sunt câteva sugestii de la Dr. Jayashree Nagraj Bhasgi, Obstetrică și Ginecologie, spitalul Fortis La Femme pentru mamele însărcinate:
Stai hidratat
Femeile însărcinate adesea văd că temperatura corpului lor crește. Scopul este să-l mențin stabil. Pentru a lupta împotriva căldurii, sfatul numărul unu este o bună hidratare internă. Acest lucru se poate realiza prin consumul amplu de lichide, în principal apă, dar și suc de fructe sau consumul de legume proaspete cu conținut ridicat de apă. Pe lângă consumul de lichide, este recomandat să includeți fructe, legume și supe în dieta. Unele băuturi prea dulci pot provoca o senzație de sete la scurt timp după ingerare, astfel încât să le eviți pe cât posibil.
Dus rece
omida galbenă cu peri lungi și negri
Pentru a rezista la temperaturi ridicate vara, nu este nimic mai bun decât băile sau dușurile la temperatura camerei. Deși dușurile cu apă rece sunt mai tentante și mai de dorit pe vreme caldă, acestea tind să crească temperatura corpului, deoarece corpul nostru trebuie să lucreze pentru a se adapta la temperatura ambientală. De aceea, la câteva minute după un duș rece, cineva se va simți din nou cald. Un duș rece în zori sau chiar înainte de culcare vă va menține împrospătat timp de câteva ore. Dacă cineva nu este obișnuit, începe treptat cu picioarele, picioarele și apoi cu brațele. Păstrați burta pentru sfârșitul dușului, în timp ce o masați cu mișcări circulare.
Alegerea hainelor potrivite
Alege haine care te fac să te simți confortabil. În timpul verii, îmbrăcămintea nu trebuie să fie strânsă și ar trebui să faciliteze respirația și mișcarea. Optează pentru țesături naturale care eliberează transpirația. Purtați haine ușoare pentru a respira și prin piele. Evitați stratificarea cu prea multe piese de îmbrăcăminte.
păianjen corp alb pete negre
Activitate sportivă moderată
Pentru femeile însărcinate , o activitate sportivă moderată este întotdeauna binevenită. În timpul verii, nu lăsați exercițiile fizice deoparte decât dacă vă sfătuiesc medicul ginecolog. Lucrul la elasticitatea mușchilor și tendoanelor vă va permite să rezistați mai bine încetinirii și epuizării asociate cu creșterea progresivă în greutate. De asemenea, exercițiile care îmbunătățesc circulația sângelui tind să fie perturbate în timpul sarcinii. Plimbarea și înotul sunt cele mai recomandate activități.
Mese ușoare și dese
În timpul verii, seara, nu luați masa prea târziu și mâncați ușor. Pe de altă parte, micul dejun trebuie să fie complet și hrănitor pentru a evita ciugulirea în următoarele trei ore. Cel mai bine este să luați cinci mese pe zi. Dintre aceste cinci mese, cel puțin una sau două trebuie să conțină fructe și legume. Nu uitați să consumați proteine ușoare.
Odihnă și relaxare
Se recomandă să faceți un pui de somn o dată sau de două ori pe zi la umbră. Deschideți ferestrele astfel încât aerul proaspăt să intre în cameră. Plutirea în apă este, de asemenea, o modalitate bună de relaxare. Relaxarea printr-o deconectare totală cu tot ceea ce te deranjează este benefică.