Luna de conștientizare a tiroidei: aceste trei ipostaze yoga pot ajuta la dezechilibrele din corp
Împreună cu aceste asane, este, de asemenea, imperativ să luați medicamentele potrivite
Când vine vorba de sănătate și fitness, nu există nimic ca yoga care să aibă grijă de numeroasele tale probleme. Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate care a afectat persoanele din toate grupele de vârstă este cea a tiroidei. Glanda în formă de fluture din gât secretă mai mulți hormoni, numiți colectiv hormoni tiroidieni, dintre care principalul este tiroxina (T4).
Se înțelege că, dacă corpul tău produce prea mult hormon tiroidian, poți dezvolta o afecțiune numită „hipertiroidism” și, dacă produce prea puțin, se numește „hipotiroidism”.
Persoanele cu tiroidă hiperactivă (hipertiroidism) se pot simți brusc tensionate și anxioase. O afecțiune tiroidiană hiperactivă (hipotiroidismul) poate face ca oamenii să aibă probleme de memorie, dificultăți de concentrare și lipsă de interes, printre altele, spune Marele Maestru Akshar, filantrop, maestru spiritual, antrenor al stilului de viață, yoga-preneur și autor.
El împărtășește această lună de conștientizare a tiroidei indianexpress.com trei asane yoga care pot ajuta la dezechilibrul tiroidian în organism și pașii pentru a le efectua corect.
arbust veșnic verde cu frunze roșii primăvara
Citiți mai departe.
de ce se numesc bug-uri de cartofi
Bhujang asana (cobra poza cu genunchii îndoiti)
Cobra pozează cu genunchii îndoiți. (Sursa: fișă PR) Această postură ajută la întinderea regiunii gâtului și a zonei gâtului, crescând astfel funcția tiroidiană, în special pentru persoanele cu hipotiroidism.
1. Intinde-te pe abdomen.
2. Așezați palmele sub umeri, ferm pe pământ.
3. Inspiră și ridică ușor partea superioară a corpului cu sprijinul palmelor.
4. Îndoiți atât genunchii, cât și picioarele către cer, degetele de la picioare îndreptate în sus cu o întindere mai adâncă.
5. Expirați ușor, lăsați picioarele în spate și coborâți partea superioară a corpului pe podea.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (poza cu un picior)
Poza cu un picior de pod. (Sursa: fișă PR) Acest lucru este eficient pentru hipotiroidism. Îmbunătățește circulația sângelui în glanda tiroidă și ajută la menținerea sistemului endocrin. Exercită presiune asupra glandei, făcându-i astfel să primească cantități mari de sânge și hrană.
1. Intinde-te pe spate.
2. Îndoiți genunchii astfel încât tălpile (picioarele depărtate) să atingă podeaua aproape de pelvis.
3. Acum inspirați și strângeți bazinul și ridicați-l. Faceți un arc în sus.
4. Vă puteți sprijini spatele cu palmele pentru a vă asigura că vă echilibrați pe umeri, cu osul gulerului atingându-vă bărbia.
5. Ridicați ușor piciorul drept spre cer, menținând genunchiul drept.
6. Aduceți piciorul drept în jos și ridicați piciorul stâng în sus.
7. Lăsați ușor piciorul stâng.
8. Mutați-vă mâinile și aruncați ușor corpul mijlociu pe podea și extindeți picioarele în shavasana.
tipuri de fructe cu imagini
Parsva Savasana (poză de cadavru lateral)
Poziție de cadavru lateral. (Sursa: fișă PR) Hipotiroidismul, atunci când este netratat, poate schimba modul în care nervii transportă informații către și dinspre creier, măduva spinării și corp. Acest lucru poate provoca neuropatie periferică. Parsva Savasana, când se practică pe partea dreaptă, poate încetini treptat sistemul nervos într-un mod eficient, relaxând corpul și mintea, cu inima într-o poziție superioară.
1. Intinde-te pe spate (shavasana).
2. De la shavasana deplasați-vă ușor spre dreapta, plasând brațul drept și brațul stâng sub, susținându-vă capul.
3. Picioarele tale sunt ușor îndoite, cu genunchii și tocurile una peste cealaltă.
4. Închide ochii și echilibrează respirația.
Împreună cu aceste asane, este, de asemenea, imperativ să luați medicamentele potrivite.
gândac cafeniu cu pete negre