Trei exerciții pe care le poți face pentru a preveni căderea sânilor

Pentru a vă asigura că sânii sunt sănătoși și nu sunt lăsați, este important să consolidați pieptul și mușchii spatelui

Rujuta Diwekar prezintă exerciții simple pentru sâni pe care le puteți face zilnic. (Sursa: rujutadiwekar / Instagram)

Gândirea pentru a-ți ascunde sânii de privirea nedorită nu afectează doar stima de sine; are un impact asupra posturii tale, ducând la probleme de sănătate.

Într-o perioadă de timp, acest lucru poate duce la dureri de gât, dureri de cap și chiar indigestie, spune Rujuta Diwekar într-un videoclip de pe Instagram. Pe de altă parte, atunci când postura ta este corectă, plămânii tăi au cele mai mari șanse să ia tot oxigenul, adaugă ea.

gândac mare negru și galben

Pentru a vă asigura că sânii sunt sănătoși și nu sunt lăsați, este important să consolidați mușchii pieptului și ai spatelui, care începe prin a sta drept cu omoplații strânși.

Rămâneți drept cu picioarele sub șolduri, rotiți umerii înapoi și strângeți lamele împreună și lucrați la împingerea lor în jos către șolduri, spune ea.

Diwekar recomandă aceste trei exerciții și demonstrează, de asemenea, cum să le faceți:

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

arbori mici de cedru pentru amenajarea teritoriului

* Cu omoplii strânși înăuntru, luați ambele mâini în spatele dvs. și blocați degetele și trageți umerii în jos.

* Împingere pe perete: Așezați palmele lângă piept pe perete. Acum îndepărtează-te puțin de perete. Fără a ridica palma, împingeți-vă corpul spre perete, astfel încât pieptul să o atingă, apoi în poziția inițială astfel încât coatele să fie complet extinse.

* În aceeași poziție ca mai sus, deplasați-vă spre tracțiune, ridicați călcâiele și rotiți umerii înapoi în timp ce ridicați pieptul în sus. Țineți poziția timp de câteva secunde și reveniți pentru a așeza fruntea pe perete o vreme și apoi reveniți la poziția de plecare.