Trei întinderi eficiente pentru a vă ajuta să ameliorați durerile de spate și gât
Nutriționistul Rujuta Diwekar a distribuit recent întinderile ușoare pe Instagram - verificați-le aici
Situația prelungită de muncă de la domiciliu a condus la o creștere a plângerilor legate de durerile de spate și gât din cauza lipsei unei condiții ideale de muncă la domiciliu. (Sursa: Getty images / Thinkstock) Pandemia Covid-19 a închis milioane în casele lor, forțându-i să lucreze de acasă. Cu toate acestea, situația prelungită a muncii de la domiciliu a condus la o creștere a plângerilor legate de durerile de spate și gât din cauza lipsei unei condiții ideale de muncă la domiciliu. Datorită absenței unei stații de lucru adecvate acasă, majoritatea oamenilor ajung să lucreze de pe canapele și paturi.
Aceste poziții așezate duc adesea la o postură proastă și dureri de gât și de spate. Cu toate acestea, cu câteva întinderi simple zilnic, puteți depăși aceste dureri înainte de a deveni cronice.
cumpără cireș pitic plângător
Nutriționistul Rujuta Diwekar a împărtășit recent trei întinderi ușoare care vă pot ajuta să vă ameliorați durerile de spate și gât. Aruncă o privire.
Vizualizați această postare pe Instagram
Ea a împărtășit următoarele trei întinderi ușoare pentru dureri de spate și gât.
tipuri de iarbă pentru amenajarea teritoriului
Intinderea 1
- Ridică mâinile în sus cu coatele întinse.
- Blochează degetele.
- Răsuciți brațele în direcția opusă, astfel încât palmele să fie orientate spre tavan.
Intinderea 2
- Așezați-vă pe un scaun lateral și țineți palmele pe spătar.
- Ridică pieptul.
- Ține-ți umerii înapoi.
- Strângeți omoplații împreună.
- Începeți să vă deplasați de la nivelul abdomenului inferior spre scaun.
Intinderea 3
- Ține-ți palmele pe scaun.
- Ridică degetele în sus.
- Mergeți înapoi, astfel încât să puteți ridica șoldurile.
- Asigurați-vă că brațele sunt ridicate, extindeți coatele și priviți în față.