Aceste șase perturbatoare hormonale provoacă modificări nedorite în corpul dumneavoastră

În fața dezechilibrului hormonal? Iată de ce trebuie să scapi pentru a obține un corp sănătos

Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și somnul de bună calitate sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. (Foto: Pixabay)

Un program bun de exerciții, somn sănătos și mâncare sănătoasă vă asigură că hormonii dvs. sunt echilibrați și că trăiți o viață sănătoasă. Dar, cu atâtea întâmplări în jur, este probabil ca echilibrul nostru hormonal să se descurce. Cauzele acesteia pot fi numeroase, consumul de alimente fiind un factor important printre ele. Asta este ceea ce Dr. Mark Hyman, autorul bestseller-ului NYTimes, medic de familie și lider internațional în domeniul medicinei funcționale, împărtășește în ultima sa postare pe Instagram. Aruncați o privire mai jos, deoarece împărtășește modul în care dezechilibrele hormonilor dvs. sunt declanșate de mâncarea proastă. ⁣⁣
⁣⁣
Zahăr: Consumul de mai mult zahăr duce la producerea de insulină, estrogen și testosteron. Orice tip de făină și zahăr poate duce la aceste dezechilibre, spune dr. Hyman.
⁣⁣
Produse lactate și gluten: De multe ori declanșează inflamații și dezechilibre hormonale, explică el.
⁣⁣
Toxine de mediu: Acesta este un lucru neînțeles pentru că, pentru cea mai lungă perioadă de timp, toxinele externe, în principal din mediu, ne-au perturbat hormonii. Pesticidele folosite la cultivarea alimentelor împreună cu poluanții în creștere ne afectează grav corpul. Xenobioticele sau substanțele chimice din mediu, cum ar fi pesticidele din alimentele noastre, pot acționa ca niște perturbatori hormonali puternici și pot declanșa proprii hormoni să se dezechilibreze, spune el. ⁣⁣

⁣

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Mark Hyman, MD (@drmarkhyman)

cactus cu vârfuri strălucitoare colorate

Mâncare proastă: Mancarea nedorita ne poate ajuta sa ne simtim mai bine momentan, dar rezultatele ulterioare sunt devastatoare. Mâncați o dietă întreagă, reală, neprelucrată, organică, în mare parte pe bază de plante, cu produse animale organice sau crescute în mod durabil. Când vă concentrați asupra acestui tip de dietă, reduceți la minimum aportul de xenoestrogeni, hormoni și antibiotice, adaugă el.

Luarea unor pași simpli, cum ar fi consumul de alimente organice și consumul de apă filtrată, pot avea un impact enorm asupra echilibrului hormonal și pot îmbunătăți alte procese corporale, cum ar fi digestia.

plante cu frunze roșii și verzi

Cofeina și alcoolul: Vă amintiți timpul de la locul de muncă când ați consumat continuu 3-4 săptămâni bune de cafea timp de o săptămână și ați ajuns cu o față plină de erupții? Nu este o surpriză faptul că cofeina în cantități nereglementate nu este bună pentru corpul nostru.

Știm că zahărul, cofeina, alcoolul, stresul și lipsa exercițiilor fizice contribuie la apariția sindromului premenstrual și la toate dezechilibrele hormonale - inclusiv la menopauză.

Stres: A dormi de bună calitate în fiecare seară și a face mișcare în mod regulat este prima modalitate de a echilibra hormonii pe termen lung. Nu numai asta, asigurați-vă că obțineți doza de vitamine și minerale, cum ar fi omega-3, vitamina D3, vitaminele B, magneziu și probiotice, a sugerat el.
⁣⁣

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.

nume de plante de cactus cu imagini