Aceste exerciții de intensitate moderată pot fi cele mai benefice pentru îmbunătățirea memoriei: Studiu
Constatările au fost publicate în revista Neurobiology of Learning and Memory.
Potrivit cercetătorilor, studiul ar putea fi semnificativ pentru susținerea unor noi abordări de conservare a memoriei la vârste mai înaintate, în special pentru tratamentul pacienților cu deficiențe de memorie. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Exercițiile de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, aerobic în apă sau ciclism, pot avea cel mai benefic efect asupra performanței memoriei, potrivit unui studiu care poate duce la recomandări de exerciții fizice mai bine adaptate pentru persoanele în vârstă.
Constatările, publicate în jurnal Neurobiologia învățării și a memoriei , a sugerat că nu este necesar ca oamenii să efectueze exerciții fizice puternice pentru a obține îmbunătățiri observabile în memoria pe termen lung, deoarece exercițiile moderate pot avea o influență mai pozitivă.
Potrivit cercetătorilor, inclusiv cei de la Universitatea Kent din Marea Britanie, studiul ar putea fi semnificativ pentru susținerea unor noi abordări de conservare a memoriei la vârste mai înaintate, în special pentru tratamentul pacienților cu deficiențe de memorie.
Aceștia au spus că liniile directoare pentru îmbunătățirea memoriei prin exerciții fizice, bazate pe concluziile studiului actual, ar putea oferi un impuls pentru studenții din setările examenului sau chiar ar putea ajuta oamenii cu sarcini zilnice, cum ar fi amintirea articolelor de pe o listă de cumpărături.
Amir-Homayoun Javadi, coautor al studiului de la Universitatea din Kent, a ajuns la concluzii după ce a investigat modul în care intensitățile variate ale exercițiului sau diferitele tipuri de odihnă ar putea afecta direct performanțele participanților la un test de recunoaștere a memoriei.
Cercetările noastre indică faptul că nu este necesar să ne supraexercităm pentru a realiza îmbunătățiri cognitive observabile, a spus Javadi.
Dacă s-ar dezvolta linii directoare clare pentru a spori memoria prin exerciții de intensitate moderată, aceasta ar putea ajuta nu numai la susținerea pacienților cu deficiențe de memorie, ci ar fi utilă pentru inițiativele din școli, locuri de muncă și societate, a adăugat el.