Aceste plante pot ajuta la menținerea sub control a hipertensiunii și diabetului
Salutați sănătatea cu aceste sfaturi simple
Este foarte important pentru diabetici să își controleze dietele. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Tensiunea normală a unui adult sănătos este de 120 mmHg sistolică și 80 mmHg diastolică. Dar când presiunea sângelui din artere este crescută, este cunoscută sub numele de hipertensiune. Dacă afecțiunea nu este abordată la momentul potrivit, aceasta poate duce la afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral, tulburări de vedere, leziuni renale, infarct miocardic, insuficiență cardiacă congestivă, demență vasculară, boli ale vaselor de sânge periferice și anevrism aortic, printre altele.
În mod similar, diabetul, care duce la un nivel necontrolat al zahărului din sânge, în organism, poate duce și la diferite afecțiuni, dacă nu este ținut sub control. Acesta este motivul pentru care devine extrem de important să țineți cont de dieta.
Pentru a vă menține în formă și sănătos, Avni Kaul, nutriționist, antrenor de wellness și educator pentru diabet certificat, împărtășește câteva plante medicinale care vor ajuta la menținerea condițiilor sub control.
păianjen mare și păros negru, cu pată albă pe spate
Busuioc sfânt (tulsi)
Busuioc sau tulsi este o planta minunata care poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Se știe că eugenolul chimic prezent în tulsi combate anumite substanțe care strâng vasele de sânge, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale. Adăugarea busuiocului proaspăt la dietă este simplă și cu siguranță nu va strica.
Scorţişoară
Știați despre beneficiile scorțișoarei pentru sănătate? (Foto: Getty Images / Thinkstock) Scorțișoara este un condiment gustos, care este extrem de ușor de inclus în dieta ta zilnică. Condimentul este extrem de util în scăderea tensiunii arteriale. Potrivit unui studiu, rozătoarele au arătat că extractul de scorțișoară a scăzut atât cu debut brusc, cât și prelungit tensiune arteriala . Cu toate acestea, extractul a fost administrat intravenos.
Usturoi
Acest condiment înțepător poate face mult mai mult decât să-ți aromeze mâncarea. Usturoiul are capacitatea de a vă reduce tensiunea arterială, ajutând la creșterea unei substanțe din organism numită oxid nitric, care poate determina relaxarea și dilatarea vaselor de sânge. Acest lucru permite sângelui să curgă mai liber și reduce tensiunea arterială.
Nuci prietenoase cu diabetul: câte migdale ar trebui să consumi zilnic?
copac cu frunze roșii și flori albe
Curcumina
S-a demonstrat că compusul curcumină, găsit în turmeric, controlează glicemia și ajută la prevenirea apariției diabetului. Într-un studiu de nouă luni pe 240 de adulți cu pre-diabet, cei care au luat capsule de curcumină au evitat complet dezvoltarea Diabet .
Schinduf
Un remediu simplu la domiciliu spune că se poate înmuia schinduf peste noapte și bea apă dimineața pentru a rămâne în formă. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Schinduful a fost folosit ca medicament și ca condiment de mii de ani. Beneficiile schindufului pentru diabet s-au arătat atât în studiile efectuate pe animale, cât și pe oameni. Într-un studiu efectuat pe 25 de persoane care au diabet de tip 2, schinduful a avut un efect remarcabil asupra controlului zahărului din sânge. Un studiu din 2015 publicat în International Journal for Vitamin and Nutrition Research, a constatat că o doză zilnică de 10 grame de semințe de schinduf îmbibat în apă fierbinte poate ajuta la controlul diabetului de tip 2. A menționat că apa ‘methi dana (semințe)’ are capacitatea de a reduce glicemia la persoanele cu diabet.
Ghimbir
diferite tipuri de pomi de pădure
O plantă populară pentru calmarea stomacului și pentru a ajuta la digestie, ghimbirul are și capacitatea de a stabiliza nivelul zahărului din sânge. Studiile multiple efectuate pe șobolani arată că ghimbirul
extractul poate avea un mare efect antihiperglicemic. Scade colesterolul total seric, trigliceridele și crește nivelul colesterolului HDL. Diabeticii au adesea probleme cu refluxul acid. Ghimbirul calmează întregul tract digestiv, oferind diabeticilor un alt punct de a adăuga ghimbir la regimul lor suplimentar.