Aceste alimente te pot ajuta să lupți împotriva căldurii verii
Includeți vitamine, proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a menține sănătatea mintală sub control, în loc de junk food care oferă energie instantanee.
Nu știi cum să te ții de rezoluții? Încercați în schimb aceste activități sănătoase distractive. (Sursa: Getty/Thinkstock) Verile sunt grele și este ușor să te simți deshidratat. Consumul de fast-food sau junk food poate agrava situația, dăunând bacteriilor intestinale și provocând schimbări de dispoziție, începând cu nervozitate și anxietate. Asta pentru că carbohidrații simpli duc la aciditate în intestin. Chiar și zahărul rafinat și desertul te pot face să te simți umflat.
În timpul verii, trebuie să-și verifice aportul de apă, sub formă de suc sau smoothie-uri pe bază de apă. Un platou cu alimente, care să includă vitamine, proteine, carbohidrați și grăsimi este foarte important pentru a menține sănătatea mintală sub control, în loc să mănânce junk food care oferă energie instantanee.
3 plante care trăiesc în deșert
Iată câteva sugestii pentru dieta ta de vară:
* Laptele este bogat în antioxidanți, vitamine B2 și B12, precum și proteine și calciu. Proteina lactium ajută la scăderea tensiunii arteriale, în timp ce potasiul din lapte poate ajuta la ameliorarea mușchilor încordați.
* S-a dovedit că mușețelul ajută la canicula datorită conținutului său de antioxidanti și efectelor antiinflamatorii. Este recomandat să bei o ceașcă de ceai de mușețel după cină.
Reducerea consumului de cofeină vă poate ajuta să vă îmbunătățiți somnul. (Sursa: Getty/Thinkstock) * Limitați sau evitați consumul de alcool și cofeina, care provoacă balonare după masă.
* Stai hidratat. Deshidratarea poate provoca diverse boli în timpul verilor, cum ar fi răceala, caniculă, greață, dureri de corp etc.
* Alege carbohidrații complecși care stimulează serotonina chimică. Alegeți pâine integrală și cereale integrale în loc de gustări sau băuturi dulci.
păianjen maro cu dungi albe pe picioare
Fructe și legume bogate în vitamina c cu inscripție albă cu cretă. * Vitamina C nu este doar un antioxidant fiziologic, ci ajută și la regenerarea altor antioxidanți din organism. Includeți alimente bogate în vitamina C, cum ar fi amla, guava, portocale, lămâie, roșii, ardei gras și ardei iute verzi .
* Nivelurile scăzute de vitamina B-12 pot contribui la hipertensiune arterială și la senzația de disconfort. Verificați deficiența de vitamine în astfel de cazuri.