Aceste tehnici de yoga pentru ochi vă pot îmbunătăți vederea; descoperi
Yoga poate ajuta o persoană să aibă ochi sănătoși. Exercițiile precum meditația Tratak ajută la îmbunătățirea vederii
Știați despre aceste asane de yoga pentru ochi? (Fotografii: document PR; proiectat de Abhishek Mitra) Ochii, în ciuda faptului că se numără printre cele mai importante organe ale corpului, sunt adesea luate ca atare. În timp ce problemele de vedere au fost cândva considerate a fi asociate cu bătrânețea, nu mai este cazul. În zilele noastre, tinerii și chiar copiii au ochi slabi.
Dar, la fel ca și restul corpului, trebuie să ai grijă și de ochii tăi. În pandemie, oamenii au fost nevoiți să petreacă mai mult timp în fața ecranului, din cauza orelor lungi de lucru în configurația de lucru de la domiciliu.
Însă Marele Maestru Akshar, filantrop, maestru spiritual, antrenor al stilului de viață, pre-yoga și autor, spune că yoga poate ajuta o persoană să aibă ochi sănătoși. Exerciții precum meditația Tratak, spune el, ajută la îmbunătățirea vederii împreună cu memoria, concentrarea și concentrarea.
păianjen cu picioare alb-negru
Practicarea Tratak pe flacără, soare, lună sau chiar pe o pată neagră (Bindu Tratak) reduce șansele de orbire și de vedere slăbită. De asemenea, ajută la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta și glaucomul, spune el indianexpress.com .
Dacă te gândești să te apuci de yoga pentru ochi, iată tot ce trebuie să știi.
Asana de yoga
Halasana
Poți să perfecționezi această ipostază? (Foto: document PR) Culcă-te pe spate. Pune-ți palmele pe podea, lângă corp. Folosind mușchii abdominali, ridicați picioarele la 90 de grade. Puneți-vă palmele ferm pe podea și lăsați picioarele să cadă înapoi în spatele capului. Lăsați-vă mijlocul și partea inferioară a spatelui să se ridice de pe podea pentru a permite degetele de la picioare să atingă podeaua din spate. Îndoiți brațele și sprijiniți spatele în funcție de nivelul lor de confort. Ține asana pentru un timp.
Adho Mukha Svanasana
Ai vrea să încerci această ipostază? (Foto: fișă PR) Începeți în patru picioare, asigurându-vă că palmele sunt sub umeri și genunchii sub șolduri. Ridicați șoldurile, îndreptați genunchii și coatele și formați o formă „A” inversată. Acum păstrați lățimea umerilor mâinilor. Degetele îndreptate înainte. Pune presiune pe palme și deschide omoplații. Încercați să vă împingeți călcâiele pe podea. Ține-ți ochii concentrați pe degetele mari de la picioare. Țineți 8 până la 10 respirații.
plante care nu au nevoie de lumină
Pranayama
Anulom Vilom - respirație alternativă a nării
Acest lucru vă poate calma simțurile și poate fi bun pentru ochi. (Foto: document PR) Formă: Stați în orice poziție confortabilă. Acesta poate fi Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana sau Poorna Padmasana. Ține-ți coloana vertebrală dreaptă, umerii relaxați și închide ochii pentru a te concentra asupra respirației. Puneți palmele în Praphhi Mudra
Tehnică: Închideți ușor nara dreaptă cu degetul mare, inspirați în nara stângă și închideți-o, lăsând respirația să iasă prin nara dreaptă. Apoi inspirați prin dreapta, închizând-o pentru a expira doar prin stânga. Acest lucru face un ciclu.
Meditaţie
Tehnica Tratak on flame
Asigurați-vă că flacăra este îndreptată spre tine și este în linie cu ochii tăi. Ar trebui să păstrați o distanță față de flacără care este egală cu înălțimea dvs. De exemplu, dacă practicantul are 4 picioare, va trebui să stea la 4 picioare de flacără. Puteți sta în orice postură confortabilă (de preferință Sukhasana sau Padmasana). Atrage-ți privirea spre flacără și direcționează-ți toată atenția spre ea. Observați cum se mișcă vârful flăcării. Încercați să nu clipiți cât mai mult posibil
Direcţie: Fața spre est.
Alimente pentru o vedere bună: Încercați să consumați morcovi deoarece sunt bogate în vitamina A. Vitamina A este cunoscută ca fiind un nutrient esențial pentru vedere. De asemenea, puteți include și alte fructe și legume, cum ar fi dovleceii, morcovii, verdeața închisă cu frunze și cartofii dulci.
arbuști mici pentru paturi de flori