Aceste 3 produse alimentare sănătoase vă vor lăsa să vă simțiți încântați; verificați-l aici
Aceste alimente „nu numai că vă susțin intestinele, ci și vă ajută creierul să producă dopamină și serotonină”, spune Rashi Chowdhary, educator pentru diabet
Ce facem când ne simțim în jos și singura noastră stațiune a fost să comandăm mâncare nedorită? (Foto: Sameera Reddy / Instagram) Când vine vorba de mâncare, nimic nu se potrivește cu fericirea pură de a savura un cupcake bogat umplut cu cremă sau de a mânca pe acel burger de brânză suplimentar. Dar, știm cu toții cum se termină - balonare, mai multe pofte și un stil de viață nesănătos. Este bine cunoscut faptul că a deveni apt nu este un proces peste noapte. Necesită modificări ale stilului de viață și modificări ale dietei.
Dar acest lucru aduce o altă întrebare: ce să facem atunci când ne simțim în jos și mâncând mâncarea junk pare reconfortant? Rashi Chowdhary, educatoare pentru diabet, a distribuit recent într-o postare pe Instagram trei dintre alimentele ei preferate, care nu numai că îți susțin intestinele, ci și care îți ajută creierul să producă dopamină și serotonină, neurotransmițătorii responsabili de fericirea, starea de spirit, somnul, libidoul și multe altele!
conifere vs foioase
Verificați-l mai jos.
seminte de susan
Chowdhary sugerează acest lucru deoarece conține tirozină. Tirozina crește nivelul de dopamină din creier, ceea ce poate îmbunătăți gândirea și memoria. 100 de grame de semințe de susan conțin 0,79 g de tirozină.
omida verde gigantică cu corn
Cafea
Nu numai că eliberează dopamină, ci și blochează adenozina. Adenozina este un neurotransmițător din creier care te face să te simți somnolent, explică educatorul pentru diabet. Acum este clar de ce optăm întotdeauna pentru cafea dimineața! Cu toate acestea, ea subliniază că nu va consuma mai mult de 2 căni de cafea sau 250 de grame de cafea într-o zi.
plantă suspendată cu flori de portocal
Banane
Bananele sunt bogate în potasiu, dar conțin și o altă componentă cunoscută sub numele de triptofan. Este un aminoacid pe care corpul îl transformă în serotonină, ceea ce te ajută să te relaxezi, explică ea. O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 11 mg de triptofan, în timp ce potasiul împreună cu magneziul ajută la reducerea nivelului de stres, permițându-vă să dormiți mai bine.
Vizualizați această postare pe Instagram