Secretele pierderii în greutate ale lui Tanmay Bhat: dieta Keto până la ridicare grea, iată tot ce trebuie să știți
Nu mai scuzați și urmați mantra incredibilă de slăbire a lui Tanmay Bhat!
Tanmay Bhat: Înainte și după! (Sursa: Tanmay Bhat / Facebook) Cine nu-l cunoaște pe Tanmay Bhat? Cu fripturile sale în serie și cu focurile de foc în foc, comediantul All India Bakchod este la fel de popular în rândul tinerilor pe cât se poate. Nu numai că glumește, tânărul de 29 de ani este extrem de sportiv atunci când vine vorba să ia glume și asupra lui. Chiar și când era cu 110 kg mai greu, era la fel de încrezător și înfricoșător ca și astăzi - cu toate criticile și rușinea corpului.
După ce s-au uitat la pierderea dramatică în greutate, mai mulți oameni au fost uimiți și s-au inspirat de la el pentru a merge la un plan de dietă și a se antrena. Dar, dacă încă te străduiești să-i urmezi urmele, iată secretul din spatele transformării senzaționale a lui Bhat. Nu numai că trebuie să lovești banda de alergat, ci să adopți un stil de viață sănătos.
Vedeți ce mai face noutăți în stilul de viață, aici
Călătoria de slăbire a lui Bhat nu a fost doar rodul muncii sale, ci și rezultatul îndrumării abile a unui YouTuber Ranveer Allahbadia de fitness. Vărsând secretele din jurnalul său de slăbire, Allahbadia a scris într-o postare pe Instagram: Fratele meu @tanmaybhat a slăbit peste 110 kilograme urmărind ȘTIINȚA FITNESS. De asemenea cunoscut ca si BereaBiceps pe site-ul de rețea de partajare a fotografiilor, a adăugat el, am asistat la această fiară transformându-se dintr-un atac de cord în mers pe pieptul de pui alimentat de mofo puternic pe care îl are astăzi.
El a titrat imaginea: Toată lumea știe ce a realizat. Ceea ce oamenii nu știu este știința care a intrat în călătoria sa de slăbire.
Iată indicațiile din Allahbadia post :
Iedera tipuri de plante poze cu
Deficitul caloric gradual
Tăiați caloriile treptat - aproximativ 200 / zi în fiecare săptămână. Niciodată nu ar trebui să prăbușiți dieta dacă nu doriți să pierdeți mușchi.
De exemplu:
Săptămâna 1 - 3000 / zi
Săptămâna 2 - 2800 / zi
Săptămâna 3 - 2600 / zi
Dieta bogată în proteine
Susținută de cantități mari de hidratare, o dietă bogată în proteine este o necesitate. Are 6’3 și consuma între 180 și 220 de grame de proteine în fiecare zi, a scris Allahbadia. Persoanele supraponderale pot construi mușchi chiar și cu un deficit caloric, dacă mănâncă multe proteine. Arde grăsimea și construiește mușchiul împreună.
Ridicare de greutati
Lifturi, ghemuituri, prese de bancă, prese aeriene - este uimitor ce poate face ridicarea grea pentru corpul unei ființe umane. Din păcate, India crede în continuare că antrenamentul cu greutăți este nesănătos. Acest om este un exemplu viu și respirațional al puterii greutăților.
Keto boost
Allahbadia a dezvăluit că Bhat a preluat Keto în rafale. I-a dat ocazional creșterea în greutate.
Nu există niciun secret pentru arderea grăsimilor, a mai scris el, adăugând că Tanmay nu este mulțumit de locul în care se află încă. Știind cât de condus este, sunt sigur că își va atinge scopul final. L-am ajutat cu o parte din călătorie și acum se grăbește singur.
El a continuat, de asemenea, spunând că nu mai antrenează să petreacă mai mult timp pe canalul său YouTube, deoarece îndrumarea și educația pentru fitness ar trebui să fie gratuite pentru toți. Planul de dietă al lui Bhat poate fi găsit și prin căutarea BBSummer pe YouTube.
Citiți postarea sa originală aici:
Iată câteva tweet-uri pe care Bhat le-a postat:
Mi-am atins cea mai mică greutate din peste jumătate de deceniu. Încă 3 luni încă 3 luni încă 3 luni
- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 decembrie 2016
@peerlesspig Aici pic.twitter.com/4IBlbfmG0E
trandafir dublu de Sharon Bush- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 decembrie 2016
Nu mai pune scuze și urmează această mantră de slăbit!