Sarcina de vară: Sfaturi simple pentru a rămâne răcoros și confortabil
Vara, gravidele trec prin unele provocări, dar există câteva sfaturi de sănătate cu ajutorul cărora se pot simți mai bine
Un medic sfătuiește că exercițiile de rutină trebuie efectuate fie dimineața devreme, fie seara când temperaturile sunt mai scăzute. (Fotografie: Pixabay) Sarcina este o călătorie interesantă și incitantă, care poate deveni uneori inconfortabilă pentru viitoarea mamă. În timpul verii, în cele mai multe părți ale țării temperaturile cresc, ceea ce poate provoca unele neplăceri femeii însărcinate.
Dr Prathima Reddy, director, medic obstetrician și ginecolog senior la Fortis La Femme Hospital, Richmond Road, Bengaluru, spune că atunci când o femeie este însărcinată, corpul ei trece prin modificări unice pentru a găzdui copilul, iar unele dintre aceste modificări pot provoca disconfort gravidei. mamă. Creșterea temperaturilor nu poate decât să înrăutățească situația.
Modificări fiziologice care au loc în timpul sarcinii
* Greață și vărsături la începutul sarcinii
* Indigestie, „gaz”, senzație de balonare și apetit redus
* Creștere în greutate cu 10-12 kg pe toată durata sarcinii
* Edem — colectare de lichid la nivelul picioarelor și picioarelor după primele trei luni de sarcină
* Dificultăți de respirație din cauza uterului în creștere
* 'Simtindu-se fierbinte'
Medicul spune că, în special verile, gravidele trec prin unele provocări, adăugând că există câteva sfaturi cu ajutorul cărora se pot simți mai bine.
mici plante veșnic verzi pentru margini
1. Hidratarea: Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi. Completați-l cu nucă de cocos fragedă și sucuri de fructe proaspete (de evitat dacă aveți diabet gestațional) cu zahăr minim sau fără zahăr. Hidratarea inadecvată poate duce la un atac de căldură.
2. Dieta: Nu uitați să includeți o mulțime de legume, verdețuri, salate încolțite, fructe (în special pepene verde) în dieta dumneavoastră. Cașul (iaurtul viu) și laptele de unt sunt deosebit de răcoritoare. Evitați uleiul excesiv, ghee și masala în prepararea alimentelor și reduceți aportul de sare.
3. Înot/exercițiu: Aceasta este o modalitate excelentă de a vă răcori și dacă aveți acces la o piscină, trebuie să o folosiți. Exercițiile de rutină trebuie efectuate fie dimineața devreme, fie seara când temperaturile sunt mai scăzute.
4. Picioare ridicate: Nu uitați să vă ridicați picioarele așezându-le pe perne sau perne, deoarece acest lucru reduce retenția de apă în picioare și picioare.
5. Haine și încălțăminte: Purtați haine largi din bumbac în nuanțe de alb sau pastel. De asemenea, purtați încălțăminte confortabilă pentru a acomoda umflarea.
6. Ochelari de soare/cremă de protecție solară/umbrelă: Investește într-o pereche bună de ochelari de soare și folosește protecție solară ori de câte ori ieși afară pentru perioade mai lungi. Purtați o umbrelă sau purtați o pălărie lată pentru a vă proteja.
7. Somn: Încercați să dormiți cel puțin 30 de minute după-amiaza, deoarece este cea mai caldă parte a zilei.
Consultați-vă în mod regulat medicul și amintiți-vă să menționați orice simptome neobișnuite pe care este posibil să le fi observat. Vizitați departamentul de urgență al spitalului dumneavoastră dacă aveți oboseală excesivă, bătăi rapide ale inimii, amețeli, vărsături sau dacă ați încetat să transpirați - acestea pot fi simptome ale unui atac de căldură, avertizează Dr Reddy.