Sănătate de vară: mențineți problemele digestive la distanță cu aceste sfaturi legate de dietă și stil de viață
Pierderea de lichide poate duce la constipație. Chiar și sindromul intestinului iritabil (IBS) se poate agrava în timpul verilor
Inflamația este rădăcina tuturor bolilor cronice, cum ar fi demența, cancerul, autismul. (Sursa: Getty Images) Vară este aici, la fel și problemele sezoniere precum febra, deshidratarea și chiar afecțiunile stomacului. Pe măsură ce căldura crește, sistemul digestiv poate deveni lent, ducând la anumite probleme digestive. Astfel, este esențial să vă îngrijiți obiceiurile alimentare și să respectați un stil de viață sănătos pentru a bate căldura.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce puteți face pentru a avea grijă de problemele de stomac în timpul verii.
Gastroenterita este frecvent observată în timpul sezonului la toate grupele de vârstă. Unele dintre simptomele sale includ vărsături, mișcări apoase, sânge în mișcare, deshidratare și chiar dureri abdominale. Icterul este o altă problemă care vă poate provoca o perioadă dificilă și duce la simptome cum ar fi o privire palidă pe față, greață și hepatită. Această problemă apare din cauza alimentelor neigienice și a apei contaminate. O febră de grad înalt cunoscută sub numele de tifoid în timpul verii pot apărea dureri, oboseală, slăbiciune, dureri de stomac și chiar dureri de cap. Chiar și otrăvirea alimentară apare din cauza alimentelor contaminate, a spus dr. Roy Patankar, gastroenterolog principal și director al Spitalului Zen Multi Specialty, Chembur.
Alte probleme de care trebuie să fii atent sunt greața, refluxul acid. De asemenea, pe măsură ce căldura și umiditatea cresc și dilată vasele de sânge și capilarele, iar mai multe lichide se umplu în spațiile interstițiale dintre organe și țesuturi, este posibil să simțiți balonare. Pierderea de lichide poate duce la constipație. Chiar și sindromul intestinului iritabil (IBS) se poate agrava în timpul verii.
Mănâncă sănătos pentru a ține departe problemele digestive. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Urmați aceste sfaturi vitale pentru a preveni problemele digestive în timpul verii
* Consumați alimente mai ușoare în cantitate mai mică. Vedeți că adăugați fibre în dieta dvs. și mâncați fructe proaspete, legume, leguminoase, fasole și leguminoase. Luați mese regulate la intervale scurte de timp pentru a vă ușura procesul de digestie. Mesele grele sunt un strict nu-nu. Consumați alimente adecvate stomacului, cum ar fi legume verzi, roșii, mere, pere, pepene , castravete, cartofi dulci și ananas care, de asemenea, vă vor ajuta să rămâneți hidratat mai mult timp. Mai mult, salatele cu castraveți, roșii, morcov și ceapă sunt ușor de făcut și ar trebui optate pentru vara. Nu uitați să adăugați fructe uscate și nuci în dieta dumneavoastră. Mai mult, puteți mânca și curmale care sunt dense în proteine, fier, fibre, calciu și vitamine.
Uleiul de neem ucide muscurile ciupercilor
* Bea multă apă pentru a umple fluidele pe care le pierzi din cauza căldurii. A nu bea apă poate duce la constipație și deshidratare . Apa de cocos poate fi un adaos bun, deoarece vă poate ajuta să vă neutralizați nivelul de acid din stomac și să reduceți căldura.
* Poate că sunteți un fan al mâncărurilor picante, prăjite și junk, dar va trebui să le evitați în timpul verii. Pot invita aciditate, balonare și chiar inflamații ale stomacului. Așadar, respectați pizza, chipsurile și produsele de panificație.
fluture cu aripi albastre si negre
* Probioticele pot fi utile deoarece conțin bacterii intestinale. Iaurtul este plin de proteine, iar bacteriile prezente în acesta vă pot ușura procesul de digestie și ameliora dizenteria.
* Evitați să mâncați alimente de pe drum și nu consumați alimente învechite, deoarece acestea pot provoca intoxicații alimentare.
*Exercitii zilnice. Ai putea face yoga, înot , ciclism, alergare și chiar aerobic. Exercițiile fizice îmbunătățesc bunăstarea generală.