Suferi de frig mult timp? Luați o doză mai mare de vitamina C
Vitamina C este prezentă și în ardeii grași, verdeață cu frunze închise, kiwi, broccoli, fructe de pădure, citrice, roșii, mazăre și papaya.
Consumați alimente cu vitamina C! (Sursa: Thinkstock Images) Suferiți de răceală obișnuită? Luați doze mai mari de vitamina C, care pot ajuta în mod semnificativ la reducerea duratei infecției virale, arată un studiu.
Descoperirile au arătat că persoanele care au consumat șase-opt grame de vitamina C pe zi în timpul răcelii le-au ajutat să-și reducă durata.
Administrarea vitaminei C nu scade incidența medie a răcelii la populația generală, dar a redus la jumătate numărul de răceli la persoanele active fizic, au spus cercetătorii.
Având în vedere efectul consecvent al vitaminei C asupra duratei răcelii și siguranței și costului redus al acesteia, ar fi util ca pacienții individuali cu răceală obișnuită să testeze dacă opt grame pe zi Vitamina C este benefică pentru ei, a spus Harri Hemila de la Universitate din Helsinki, Finlanda.
Auto-dozarea de vitamina C trebuie începută cât mai curând posibil după apariția simptomelor comune de răceală pentru a fi cât mai eficientă. Hemila a adăugat, în lucrarea publicată în revista Nutrients.
copac înflorit roz și alb
Vitamina C este prezentă și în ardeii grași, verdeață cu frunze închise, kiwi, broccoli, fructe de pădure, citrice, roșii, mazăre și papaya.
arbuști veșnic verzi cu creștere joasă pentru fața casei
Diverse studii pe animale au descoperit că vitamina C previne și ameliorează semnificativ infecțiile cauzate de diverse bacterii, viruși și protozoare.
Cu toate acestea, importanța practică a vitaminei C în infecțiile umane nu era încă cunoscută.
Pentru studiu, echipa a analizat două studii randomizate care au investigat efectele a două doze de vitamina C asupra duratei răcelii obișnuite.
Rezultatele au arătat că persoanele care au avut o doză de vitamina C de șase grame pe zi au redus durata răcirii cu 17 la sută, în timp ce doza de opt grame pe zi a scurtat durata răcirii cu 19 la sută.