Studiul relevă cel mai bun moment pentru a face mișcare pentru a arde mai multe grăsimi
Potrivit cercetătorilor, mușchii celor care au făcut mișcare înainte de micul dejun au arătat o creștere mai mare a proteinelor cheie, în special a celor implicați în transportul glucozei din fluxul sanguin către mușchi.
Cercetătorii, inclusiv cei de la Universitatea Bath din Marea Britanie, au spus că persoanele care au făcut exerciții fizice înainte de micul dejun au ars dublul cantității de grăsime decât cele care au făcut mișcare după masa de dimineață. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Oamenii pot avea un control mai bun asupra nivelului de zahăr din sânge modificând momentul când mănâncă și fac exerciții fizice, potrivit unui studiu care poate ajuta la planificarea intervențiilor stilului de viață pentru a combate diabetul și a reduce greutatea corporală.
Cercetătorii, inclusiv cei de la Universitatea Bath din Marea Britanie, au spus că persoanele care au făcut exerciții fizice înainte de micul dejun au ars dublul cantității de grăsime decât cele care au făcut mișcare după masa de dimineață.
Rezultatele studiului, publicate în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , a dezvăluit că efectuarea de exerciții fizice în starea de repaus nocturn ar putea crește beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice pentru indivizi, fără a schimba intensitatea, durata sau percepția efortului lor.
Cercetătorii au efectuat un studiu de șase săptămâni care a implicat treizeci de participanți de sex masculin clasificați fie ca obezi, fie supraponderali și au comparat rezultatele de la două grupuri - cei care au luat micul dejun înainte de exerciții și cei care au mâncat după.
Studiul a implicat, de asemenea, un grup de control al participanților care nu au făcut modificări ale stilului de viață, au spus cercetătorii.
Utilizarea crescută a grăsimilor se datorează nivelurilor mai mici de insulină în timpul exercițiilor fizice, când oamenii au postit peste noapte, indicând faptul că pot folosi mai mult din grăsimea din țesutul lor adipos și grăsimea din mușchi ca combustibil, au spus cercetătorii.
În timp ce studiul de șase săptămâni nu a condus la nicio pierdere semnificativă în greutate la participanți, cercetătorii au adăugat că a avut efecte profunde și pozitive asupra sănătății lor, deoarece corpurile lor au fost mai capabile să răspundă la insulină, menținând nivelul zahărului din sânge sub control, și potențial scăderea riscului de diabet și boli de inimă.
Rezultatele noastre sugerează că schimbarea momentului în care mănânci în raport cu momentul în care faci mișcare poate aduce schimbări profunde și pozitive asupra stării generale de sănătate, a declarat co-autorul studiului Javier Gonzalez de la Universitatea din Bath.
Gonzalez a spus că grupul care a făcut mișcare înainte de micul dejun și-a crescut capacitatea de a răspunde la insulină, ceea ce a adăugat a fost mai semnificativ, deoarece ambele grupuri de exerciții au pierdut o cantitate similară de greutate și au câștigat niveluri de fitness similare.
Singura diferență a fost momentul consumului de alimente, a spus el.
Potrivit cercetătorilor, mușchii celor care au făcut mișcare înainte de micul dejun au arătat o creștere mai mare a proteinelor cheie, în special a celor implicați în transportul glucozei din fluxul sanguin către mușchi.
Cu toate acestea, cercetătorii au menționat că studiul pe termen scurt a implicat doar bărbați și caută să exploreze efectele pe termen mai lung ale acestui tip de exerciții și dacă femeile beneficiază în același mod ca bărbații.