Stresul te ajută să te ridici la ocazie: Kelly McGonigal

În TED Talk, psihologul sănătății Kelly McGonigal demonstrează modul în care schimbarea percepției cuiva poate contribui la simplificarea manipulării experiențelor stresante

Când vă răzgândiți cu privire la stres, puteți schimba răspunsul corpului la stres. (Sursa: getty images)

Stresul este un sentiment de tensiune emoțională sau fizică. Poate proveni din orice eveniment sau gând care te face să te simți frustrat, supărat sau nervos. Știm cu toții stresul este rău și provoacă o creștere a bolilor, de la chiar la răceala obișnuită până la bolile cardiovasculare. În TED Talk, psihologul sănătății Kelly McGonigal demonstrează modul în care schimbarea percepției poate face experiențele stresante mai ușor de manevrat.

Ea povestește cum un studiu a făcut-o să-și regândească întreaga abordare a stresului și spune că 182.000 de americani au murit prematur, nu din cauza stresului, ci din credința că stresul este rău pentru tine. Când vă răzgândiți cu privire la stres, puteți schimba răspunsul corpului la stres. Ea dezvăluie modul în care studiile au demonstrat că răspunsul dumneavoastră fizic la stres, care include respirație grea, transpirație, palpitații, este doar corpul dvs. care vă ajută să vă ridicați la ocazie.

Răspunsul tău biologic la stres te împinge să spui cuiva ce simți, în loc să-l îmbuteliezi, spune ea. Ea explică faptul că hormonul oxitocină, cunoscut și sub numele de hormonul de îmbrățișare, este eliberat și în timpul stresului și îmbunătățește impactul stresului prin contact social și sprijin. Când viața este dificilă, răspunsul la stres vrea să fii înconjurat de oameni cărora le pasă de tine, adaugă ea.

Cum gândiți și cum acționați vă poate transforma experiența de stres. Când alegeți să vă considerați util răspunsul la stres, creați biologia curajului. Și când alegeți să vă conectați cu alții sub stres, puteți crea rezistență, spune McGonigal. Și atunci când alegeți să vedeți stresul în acest fel, nu doar că vă îmbunătățiți stresul, ci faceți de fapt o afirmație destul de profundă. Spui că poți avea încredere în tine pentru a face față provocărilor vieții. Și îți amintești că nu trebuie să le înfrunți singur, își exprimă ea.