Exercițiile intense la adolescenți pot preveni scăderea înălțimii după menopauză
Pierderea medie a înălțimii în rândul celor peste 1.000 de femei studiate a fost de a patra zecimi de inch în timpul unei perioade medii de urmărire de cinci ani. Cele 70 de femei care s-au confruntat cu o scădere a înălțimii de mai mult de un centimetru erau mai în vârstă, cântăreau mai mult la momentul inițial și aveau un aport mai mare de corticosteroizi.
Antrenamentele intense ar duce probabil la creșterea masei osoase de vârf la femeile tinere. (Sursa: File Photo) Fetelor, vă rugăm să luați notă, exercițiile fizice intense în mod regulat de cel puțin trei ori pe săptămână pot evita pierderea marcată de înălțime de mai mult de un centimetru după menopauză, potrivit cercetătorilor.
Scăderea nivelului de estrogen în timpul perimenopauzei și menopauzei poate provoca pierderea masei osoase. Deteriorarea osoasă postmenopauză depășește construirea de oase noi la femei. Astfel, scăderea înălțimii, o apariție obișnuită în această grupă de vârstă este cunoscută pentru a crește riscul de deces și boală.
Faptul că au făcut exerciții fizice intense în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, în adolescență a fost de protecție pentru pierderea ulterioară a înălțimii vieții în studiul nostru, a spus Jean Wactawski-Wende, profesor la Universitatea din Buffalo, New York City, SUA.
omida mare verde cu coarne portocalii
Antrenamentele intense – orice activitate suficient de lungă pentru a transpira și a crește ritmul cardiac – ar avea drept rezultat, de asemenea, la creșterea maximă a masei osoase la femeile tinere, a remarcat Wactawski-Wende.
Exercițiile fizice cresc, de asemenea, forța și echilibrul, ambele ar putea ajuta la prevenirea fracturilor coloanei vertebrale și a altor fracturi mai târziu în viață, a adăugat ea.
Alți factori pentru pierderea în înălțime de un centimetru sau mai mult includ vârsta înaintată, greutatea mai mare și utilizarea corticosteroizilor - cunoscuți pentru reducerea densității osoase.
Studiul, publicat în revista Menopause, echipa a examinat 1.024 de femei cu o vârstă medie de 66 de ani și a măsurat înălțimea participanților la momentul inițial și din nou cinci ani mai târziu.
Pierderea medie a înălțimii în rândul celor peste 1.000 de femei studiate a fost de a patra zecimi de inch în timpul unei perioade medii de urmărire de cinci ani. Cele 70 de femei care s-au confruntat cu o scădere a înălțimii de mai mult de un centimetru erau mai în vârstă, cântăreau mai mult la momentul inițial și aveau un aport mai mare de corticosteroizi.
Factorii identificați în acest studiu sunt ușor de obținut și ar putea fi utilizați de către clinicieni pentru a identifica femeile cu cel mai mare risc de pierdere a înălțimii, a spus Wactawski-Wende.