Oprirea exercițiului poate duce la apariția simptomelor depresive, spune un studiu

Se recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână pentru menținerea sănătății și prevenirea depresiei sau 75 de minute de exerciții cu intensitate intensă pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, spune un studiu.

O multitudine de dovezi clinice arată că exercițiile fizice regulate pot reduce și trata depresia, spune un studiu. (Sursa: yasminkarachiwala / Instagram)

Oprirea bruscă a exercițiilor poate duce la creșterea simptomelor depresive, potrivit unui studiu. Julie Morgan, doctorandă la Universitatea Adelaide din Australia, a analizat rezultatele studiilor anterioare care au examinat efectele opririi exercițiului la adulți activi în mod regulat. Activitatea fizică și exercițiile fizice adecvate sunt importante atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, a spus Morgan, care a publicat recenzia în Journal of Affective Disorders. Ghidurile actuale de sănătate publică recomandă să fii activ în majoritatea, dacă nu chiar în toate zilele săptămânii, au spus cercetătorii. Se recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână pentru menținerea sănătății și prevenirea depresiei sau 75 de minute de exerciții cu intensitate intensă pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, au spus ei.

O multitudine de dovezi clinice arată că exercițiile fizice regulate pot reduce și trata depresia, a spus Morgan. Cu toate acestea, există cercetări limitate despre ceea ce se întâmplă cu simptomele depresive atunci când efortul este oprit, a spus ea. Morgan a revizuit studii care au investigat încetarea exercițiului la 152 de adulți. Fiecare dintre ei a întreprins cel puțin 30 de minute de exerciții, de trei ori pe săptămână, timp de minimum trei luni.

În unele cazuri, încetarea acestei cantități de exerciții fizice a indus creșteri semnificative ale simptomelor depresive după doar trei zile, a spus Bernhard Baune, profesor la Universitatea din Adelaide. Alte studii au arătat că simptomele depresive ale oamenilor au crescut după prima sau două săptămâni, ceea ce este încă destul de curând după oprirea exercițiului, a spus Baune.