Stând în picioare 6 ore pe zi, vă poate ajuta să pierdeți kilograme în plus

Luptați să slăbiți și sunteți prea leneși pentru a merge la sală sau pentru a urma o dietă strictă? Foarte important, caloriile arse între stând în picioare și așezat sunt de aproximativ două ori mai mari la bărbați decât la femei, spune un studiu.

Te lupți să slăbești? Iată un ghid pentru dvs. (Sursa: Photo File)

Încercați să stați în picioare în loc să stați șase ore pe zi, deoarece vă poate ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus pe termen lung, găsește un studiu. Cercetătorii au descoperit că în picioare a ars cu 0,15 calorii (kcals) pe minut mai mult decât stând. Prin înlocuirea în picioare pentru șase ore pe zi, un adult de 143,3 kilograme ar cheltui 54 de calorii (kcals) în plus în șase ore.

În picioare nu numai că arde mai multe calorii, activitatea musculară suplimentară este legată de rate mai mici de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și diabet. Deci, beneficiile statului în picioare ar putea depăși controlul greutății, a declarat Francisco Lopez-Jimenez, profesor la Clinica Mayo din Rochester, o organizație non-profit din SUA. Acest lucru reflectă probabil efectul unei mase musculare mai mari la bărbați asupra numărului de calorii arse, deoarece caloriile arse este proporțională cu masa musculară activată în picioare, au observat cercetătorii.

plante de acoperire a solului iubitoare de soare

Este important să evitați să stați ore în șir. Stând în picioare perioade lungi de timp pentru mulți adulți poate părea imposibil de gestionat, în special pentru cei care au locuri de muncă la birou, dar, pentru persoana care stă 12 ore pe zi, reducerea timpului de ședere la jumătate ar aduce beneficii mari, a adăugat Lopez-Jimenez.

În noul studiu, publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, echipa a analizat 46 de studii cu 1.184 de participanți. Participanții, în medie, aveau 33 de ani; 60 la sută erau bărbați, iar greutatea medie era de 143,3 lire sterline.

Înlocuirea în picioare pentru ședere ar putea fi o altă schimbare a comportamentului pentru a reduce riscul creșterii în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă o astfel de strategie este eficientă și dacă există implicații pe termen lung asupra stării de sănătate pentru perioade lungi de timp.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dvs. sau la o afecțiune medicală.

păianjen maro picioare dungi abdomen mare