Sonal Chauhan interpretează Vajrasana; iată de ce ar trebui și tu

„Conform susținătorilor yoga, este una dintre cele mai bune poziții pentru concentrare și meditație”, a spus ea.

Sonal Chauhan execută vajrasana. (Sursa: Sonal Chauhan/Instagram)

Experții au subliniat adesea necesitatea de a include yoga în al tău fitness rutină. Multe asane, dacă sunt făcute corect, pot avea numeroase beneficii pentru organism

Dar știați că există o asana care ajută și la digestie după mese? Arată-ne cum să facem asana simplă, dar eficientă - vajrasana pentru a întări corpul a fost nimeni altul decât actorul Sonal Chauhan.

The Jannat actorul a enumerat motivele pentru care ar trebui să faci asana de yoga populară și simplă pentru a întări corpul.

Potrivit susținătorilor lui yoga , este una dintre cele mai bune ipostaze pentru concentrare și meditație, a spus ea.

Iată de ce vajrasana este o necesitate în fiecare zi.

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Bun pentru sistemul digestiv

Efectuarea vajrasana ne ajută sistem digestiv in multe feluri. Obstrucționează fluxul de sânge către picioare și coapse și îl mărește în zona stomacului, îmbunătățind astfel mișcările intestinale și ameliorând constipația. Vajrasana ajută, de asemenea, să scapi de flatulență (gaz) și aciditate. Asigură o mai bună absorbție a nutrienților de către organism.

În mod normal, orice fel de exerciții sau yoga nu se efectuează imediat după masă. Dar este bine să faci vajrasana după mese, deoarece ajută la indigestie.

poze cu fructe de măr crab

Ameliorează durerile de spate

De asemenea, ajută la ameliorarea durerii cauzate de sciatică .

Calmează durerile reumatice

Efectuarea vajrasana ajută la creșterea flexibilității mușchilor coapselor și picioarelor și, de asemenea, a mușchilor din jurul șoldurilor, genunchilor și gleznelor. Acest lucru ajută la ameliorarea durerilor reumatice din aceste zone din cauza rigidității.

Vajrasana ajută, de asemenea, la reducerea durerii cauzate de pinteni calcaneani și gute.

Efectuarea vajrasana crește circulația sângelui în pelvis și întărește mușchii podelei pelvine. Este astfel util pentru femeile care suferă de incontinență urinară de efort.

De asemenea, ajută la ameliorarea durerilor de travaliu și a crampelor menstruale.

Vajrasana este o asana bună de practicat meditaţie . Efectuarea exercițiilor de respirație în această ipostază ne ajută să ne liniștim mintea și ne aduce beneficii emoționale, a menționat ea.

Ea a mai sugerat că vajrasana reduce stresul, îmbunătățește concentrarea și ține departe depresia și anxietatea. Ajută la reducerea stresului, a nivelului tensiunii arteriale, astfel ne protejează de diverse tulburări cardiovasculare, a spus ea.

plante nasa pentru aer curat

Îmbunătățește somnul

Efectuarea vajrasana ne calmează și reduce stresul și anxietatea. Astfel, ajută la obținerea unui somn bun .

Reduce obezitatea

Ne stimulează digestia și ajută la reducerea grăsimii de pe abdomen. S-a dovedit a fi eficient în reducerea IMC (indicele de masă corporală) și a obezității.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne pe Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați ultimele actualizări!