Sonakshi Sinha își arată buzele tonifiate; iată cum o puteți obține și!

Recent, Sonakshi Sinha a fost văzută că-și etalează bumbacul îmbrăcat într-un tricou alb și pantaloni cu imprimeu militar. Abs-ul ei perfect vă va inspira cu siguranță să mergeți la sală. În cazul în care vă întrebați cum să faceți acest lucru, iată câteva exerciții utile.

Abs-urile tonifiate ale lui Sonakshi Sinha îți vor oferi #fitnessgoals. (Proiectat de Rajan Sharma / Instagram)

O privire la contul de Instagram al lui Sonakshi Sinha și veți ști că actorul s-a transformat într-un pasionat de fitness hardcore. Chiar de la videoclipuri despre cum face pilates până la provocarea #humfittohindiafit, Sinha a participat la un joc inspirat. Dar de data aceasta, ceea ce ne-a atras atenția nu au fost videoclipurile cu exercițiile pe care le-a făcut, ci o fotografie cu ea în care își arăta tonul.

Îmbrăcat într-un tricou alb și pantaloni de camuflaj, actorul a distribuit fotografia pe Instagram spunând: Întrebarea este ... vreau să fiu văzut sau nu? #camoswag. Aruncăm o privire la imaginea :

The Dabangg abs-ul tonifiat al actorului vă va inspira cu siguranță să mergeți la sală. În cazul în care vă întrebați cum să faceți acest lucru, iată câteva exerciții utile.

Crunchii

Pentru început, acesta este unul dintre cele mai simple exerciții. În timp ce faceți abdomene, trebuie să vă întindeți pe spate, cu genunchii îndoiți și cu mâinile ridicate în spatele capului. Acum, ridică-te pentru a-ți întâlni pelvisul cu umerii. Repetați acest lucru de 10 ori.

Ridicarea picioarelor

La fel ca crunch-urile, ridicările de picioare sunt ușor de făcut și sunt foarte utile în îndepărtarea grăsimii din burtă. Ajută la arderea caloriilor și la consolidarea puterii. Pentru aceasta, întindeți-vă pe spate cu umerii comprimați. Acum îndoiți genunchii în sus în mod vertical și apoi mișcați picioarele în jos. Repetați acest lucru de 10 ori.

Placă inversă

Pentru aceasta, trebuie să vă așezați pe spate, să vă țineți abdomenul strâns, să ridicați picioarele la câțiva centimetri de podea. Țineți câteva secunde și repetați acest exercițiu de 10 ori.

Scândură predispusă

Treceți într-o poziție de împingere completă și țineți-o timp de 30 de secunde cu absul contractat. Brațele și picioarele trebuie să fie extinse și capul aliniat cu coloana vertebrală. După câteva zile, încercați să faceți acest exercițiu timp de 1 minut pentru rezultate mai rapide.

Întinderea unui singur picior

Pentru acest exercițiu, trebuie să vă întindeți pe spate, cu genunchii îndoiți și cu capul ridicat. Trageți genunchiul stâng spre piept. Acum, așezați mâna stângă pe gleznă și mâna dreaptă pe genunchi. În timp ce țineți piciorul stâng, ridicați piciorul drept puțin deasupra podelei. Rămâneți în această poziție câteva secunde și comutați cu piciorul drept. Repetați acest exercițiu de 5 ori.

Scânduri

Scândurile ajută la echilibrarea mușchilor din față, spate și părți laterale ale corpului. O scândură este în esență un exercițiu izometric care este folosit pentru a construi rezistența în abdomen. Este cel mai eficient și mai simplu exercițiu de bază.

O dietă adecvată

Nu doar exercițiile, menținerea unei diete echilibrate este la fel de importantă. Trebuie să includă proteine ​​și fibre în dieta lor de zi cu zi. Omiterea meselor vă poate încetini rata metabolică și vă poate reduce nivelul de energie. De asemenea, este necesar să bei multă apă, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și previne balonarea buricului.