Utilizarea smartphone-urilor perturbă somnul la copii, adolescenți: studiu
Cercetătorii au remarcat că creierul, tiparele de somn și ochii se dezvoltă încă la copii și adolescenți și acest lucru face ca tinerii să fie mai vulnerabili la efectele negative ale smartphone-urilor mult mai mult decât la adulți.
Timpul de ecranare mai mare este asociat cu orele de culcare întârziate, mai puține ore de somn și o calitate mai slabă a somnului pentru copii. (Sursa: Photo File) Lumina albastră emisă de ecranele smartphone-urilor perturbă somnul la copii și adolescenți, potrivit unui studiu care a constatat că tinerii sunt mai vulnerabili la efectele negative ale dispozitivelor decât adulții. Cercetătorii au observat că creierul, modelele de somn și ochii se dezvoltă încă la copii și adolescenți. Din mai mult de cinci zeci de studii care au vizat tineri cu vârste cuprinse între cinci și 17 ani din întreaga lume, 90% au descoperit că mai mult timp de ecranare este asociat cu orele de culcare întârziate, mai puține ore de somn și o calitate mai slabă a somnului, au spus cercetătorii. Deoarece ochii lor nu sunt pe deplin dezvoltați, copiii sunt mai sensibili decât adulții la impactul luminii asupra ceasului intern al corpului, au spus ei.
Marea majoritate a studiilor constată că copiii și adolescenții care consumă mai multe medii bazate pe ecran au mai multe șanse de a suferi întreruperi ale somnului, a declarat Monique LeBourgeois, profesor asociat la Universitatea din Colorado Boulder din SUA.
Am vrut să facem un pas mai departe prin revizuirea studiilor care indică și motivele pentru care mass-media digitală afectează negativ somnul, a spus LeBourgeois. Când lumina lovește retina în ochi în orele de seară, suprimă hormonul melatonin care promovează somnul, întârziind somnolența și împingând înapoi momentul ceasului corpului. Știm că persoanele mai tinere au elevi mai mari, iar lentilele lor sunt mai transparente, astfel încât expunerea și sensibilitatea lor la acea lumină este chiar mai mare decât la persoanele în vârstă, a spus el.
Cercetările anterioare au arătat că atunci când adulții și copiii de vârstă școlară au fost expuși la aceeași cantitate și intensitate a luminii, nivelul melatoninei copiilor a scăzut de două ori mai mult. Studiile au arătat, de asemenea, că lumina albastră cu lungime de undă scurtă - omniprezentă în electronica de mână - este deosebit de puternică în suprimarea melatoninei. Prin ochii tineri ai unui copil, expunerea la un ecran albastru strălucitor în orele înainte de culcare este furtuna perfectă atât pentru somn, cât și pentru perturbări circadiene, a spus LeBourgeois.
Stimularea psihologică a mediilor digitale - fie că este vorba de expunerea la medii violente sau de mesaje text cu prietenii - poate, de asemenea, să saboteze somnul prin stimularea excitării cognitive. Copiii și adolescenții care lasă telefonul sau computerul pornit peste noapte în dormitorul lor au mult mai multe șanse de a avea probleme cu somnul. Mai mult de 75% dintre tineri au media în ecranul lor în dormitoare, 60% interacționează cu ei în ora înainte de culcare și 45% folosesc telefoanele ca alarmă.