Omiteți o sesiune de antrenament? Fă-o numai atunci când corpul tău prezintă oricare dintre aceste semne

Cheia nu este să apăsați butoanele prea tare și să vă epuizați.

A rămâne activ fizic nu trebuie să vă coste sănătatea și sănătatea. Știți când săriți o cursă. (Sursa: Getty / Thinkstock)

A rămâne activ fizic este un aspect esențial al vieții sănătoase. Mai ales, în această decembrie friguroasă, când se lasă lassitude. În timp ce ghemuiți-vă sub pătură poate părea prea tentant, trebuie să vă împingeți și să mergeți mai departe, indiferent de vreme. Dar, există momente în care corpul nu este dispus să facă mișcare și nu din cauza lenei ocazionale, ci pentru că se simte sub vreme. Trebuie să găsiți întotdeauna modalități de a vă asculta corpul și să nu exagerați cu antrenamentul. Ca atare, ai grijă la aceste semne și ia-ți puțin timp liber. Citiți mai departe.

Febră

Vremea în schimbare este sinonimă cu răceala obișnuită și gripa. Dacă credeți că aveți febră, săriți la ora de gimnastică, vă rog. Corpul tău merită și el o perioadă de nefuncționare, iar febra este doar modul său de a-ți spune că are deja multe pe farfurie. Încercând să faceți mișcare, vă puteți pune mai mult stres. Evită-l.

Cinci sfaturi pentru a rămâne în formă în acest sezon de nunți

Vătămare

salcii pitici de vânzare

Dacă vă recuperați deja de la o vătămare, evitați să mergeți la sală - mai ales dacă este fără știrea și / sau consultația medicului dumneavoastră. Oferă-i corpului tău timpul necesar pentru a se vindeca. Ajungând la sală, vă confruntați cu riscul unei noi vătămări sau agravarea celei existente. Puteți încerca să meditați sau să faceți niște asanasuri de yoga acasă.

A fi dureros

Acest lucru poate părea contra-intuitiv, deoarece pasionații de fitness sugerează că deplasarea este bună, deoarece ajută la fluxul de sânge și oxigen în mușchi. Totuși, trebuie evitat un antrenament cu drepturi depline. Pune stres inutil asupra mușchilor care ar putea să se relaxeze. Din nou, puteți încerca exerciții ușoare de întindere și yoga acasă.

A fi activ deja

Acest lucru ar putea presupune participarea la un eveniment major în ultima perioadă, cum ar fi un maraton sau o călătorie lungă, sau a fi activ fizic, răsfățându-vă cu alte forme de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, dansul și practicarea yoga în mod regulat. Când participați la aceste activități, nu vi se cere să faceți sarcina suplimentară de ridicare a greutăților.

Este despărțirea pentru tine? Aflați cu Riddhima Kapoor Sahni

O intervenție chirurgicală

Acest lucru ar trebui să fie evident. Când ați suferit o intervenție chirurgicală, trebuie să așteptați un timp, până când corpul dumneavoastră se îngrijește înapoi la sănătate. Nu există nicio urgență pentru a ajunge imediat la sală. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe să vă exercitați. Amintiți-vă, indiferent dacă a fost o procedură minoră sau o procedură majoră, acordați corpului dvs. timpul de recuperare.

arbuști veșnic verzi cu creștere joasă pentru margini

Amintiți-vă, cheia nu este să apăsați butoanele prea tare și să vă epuizați. Bucurați-vă de rutina zilnică de antrenament, dar știți și când să vă opriți.