Șase lucruri pe care le puteți face în 2021 pentru rinichi mai sănătoși
Amintiți-vă, sănătatea rinichilor este la fel de importantă ca și îngrijirea altor organe din organism
Pacienții cu factori de risc pentru boli de rinichi, în special cei cu hipertensiune arterială și diabet, ar trebui să fie regulat cu tratament și investigații de screening. (reprezentativ) Am pășit în noul an și, dacă am învățat ceva din 2020, este că nu se poate lua sănătatea de bună. Întrucât prima lună a anului este despre luarea de hotărâri și planuri noi pentru anul, anul acesta, de ce nu dai prioritate sănătății și nu faci tot ce-ți stă în putere pentru a-ți asigura bunăstarea?
Dr. Bishwaranjan Mohanty, medic consultant în nefrologie și transplant la centrul de dializă NephroPlus de la Spitalul Jyothi, Odisha, spune că menținerea sănătății rinichilor este la fel de importantă ca și îngrijirea altor organe din organism, pentru o sănătate optimă a rinichilor, asigură că organismul poate filtra deșeurile în mod corespunzător și poate produce hormoni care îi asigură buna funcționare.
El enumeră câteva sfaturi de îngrijire a rinichilor care ne pot ajuta să ne menținem sănătatea în 2021. Citiți mai departe.
* Urmați regula de aur a hidratării: Știm cu toții că apa potabilă este esențială pentru o sănătate bună, dar consumul de prea multă apă poate fi la fel de problematic, mai ales dacă aveți insuficiență renală. Nu vă faceți griji atât de mult cu privire la regula celor opt pahare pe zi și concentrați-vă pe să beți suficient pentru ca urina să fie galben deschis sau incoloră.
* Mâncați pentru o sănătate (rinichi) mai bună: Diabetul și hipertensiunea arterială sunt principalele cauze ale bolilor de rinichi, așa că alegeți alimente sănătoase, cu conținut scăzut de sodiu și cu conținut scăzut de colesterol, care ajută la controlul acestor afecțiuni și sunt, de asemenea, bune pentru rinichi.
* Menține în formă: O rutină regulată de exerciții vă va ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă; previne diabetul și bolile de inimă și controlează tensiunea arterială și colesterolul. Rinichii tăi îți vor mulțumi pentru fiecare picătură de transpirație, la fel și restul corpului tău. (Nu uitați regula de aur!)
* Fii un filtru pentru rinichii tăi: Rinichii sunt responsabili pentru eliminarea substanțelor nocive din sânge, inclusiv fumul și alcoolul, așa că acordați-le o pauză și reduceți lucrurile rele. De asemenea, filtrează medicamentele eliberate pe bază de rețetă și medicamentele fără prescripție medicală, așa că nu luați niciodată mai mult decât este prescris și evitați medicamentele de care nu aveți nevoie.
* Luați în considerare profilul dvs. personal de rinichi: S-ar putea să nu fii tu; poate fi rinichii tăi. Unii oameni sunt mai predispuși la boli de rinichi și trebuie să fie mai sârguincioși când vine vorba de îngrijire. Știm că diabetul și hipertensiunea arterială sunt cele mai mari semnale roșii, dar există mulți alți factori de luat în considerare: bolile de inimă, obezitatea și fumatul, împreună cu vârsta și antecedentele familiale.
* Programați un control la rinichi: Boala de rinichi este cunoscută drept „ucigașul tăcut”, deoarece pacienții pot pierde 90% din funcția rinichilor înainte de apariția simptomelor. Dacă sunteți unul dintre cei 26 de milioane care suferă fără să știe de boli de rinichi, intervenția timpurie îți poate salva viața.