Șase reguli simple pe care diabeticii trebuie să le respecte

Pentru un pacient cu diabet zaharat, nivelurile de zahăr din sânge sunt cele care arată dacă au fie cantități mari de zahăr din sânge (hiperglicemie), fie niveluri scăzute de zahăr din sânge (hipoglicemie)

Verificați nivelul zahărului din sânge înainte și după exerciții și evitați exercițiile fizice dacă nivelul zahărului din sânge este prea mare sau prea scăzut. (Imagine reprezentativă / Pixabay)

Îți faci griji cu privire la nivelurile fluctuante de zahăr din sânge? Ei bine, nu fi. Iată șase indicații de la Dr. Ganesh Kadhe, director asociat, probleme medicale și științifice de nutriție, Abbott, despre cum puteți obține controlul asupra nivelului de zahăr și pentru a vă menține sănătos chiar și în cazul unei afecțiuni diabetice.

Mănâncă bine și exercițiu regulat

omida verde cu ochi mari

Alegerile tale alimentare contează foarte mult atunci când ai diabet. Unii sunt mai buni decât alții. Mănâncă ceva la fiecare 2½ până la 3 ore și mesele principale nu mai mult de patru-cinci ore distanță. Consumul de mese și gustări la ore consistente vă ajută să vă mențineți nivelul glicemiei în intervalul țintă. Includeți în fiecare masă alimente cu indice glicemic scăzut (IG), cum ar fi grâu integral, orez brun, ovăz etc. Evitați produsele din cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă, tăiței, orezul alb etc., deoarece acestea pot crește nivelul zahărului din sânge. Exercițiul fizic regulat este la fel de important pentru menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Dar verificați nivelul zahărului din sânge înainte și după exerciții și evitați exercițiile fizice dacă nivelul zahărului din sânge este prea mare sau prea scăzut.

Controlează-ți nivelul de colesterol

Diabetul tinde să scadă nivelul colesterolului bun și să crească nivelul trigliceridelor și al colesterolului rău, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Colesterolul ridicat duce, de asemenea, la o complicație obișnuită a diabetului, cunoscută sub numele de dislipidemie diabetică, care poate duce la înfundarea arterelor și la complicații coronariene. În mod ideal, stați departe de o dietă bogată în grăsimi saturate și trans, cum ar fi fast-food - burgeri, pizza, gustări prăjite, deoarece acestea vă cresc colesterolul LDL.

Verificați cu regularitate nivelul zahărului din sânge

Pentru un pacient cu diabet zaharat, nivelurile de zahăr din sânge sunt cele care arată dacă are cantități mari de zahăr din sânge (hiperglicemie) sau niveluri scăzute de zahăr din sânge (hipoglicemie) în sânge. Ambele sunt extrem de periculoase. Cel mai bun mod de a vă verifica nivelul zahărului din sânge la intervale regulate este să aveți la îndemână un glucometru. Verificați HbA1C de două ori pe an. HbA1C (Hemoglobina A1C) este un simplu test de sânge care măsoară cât de bine este gestionat diabetul în timp. Acesta vizează măsurarea nivelului mediu de zahăr din sânge și pentru a vedea dacă acesta a rămas în intervalul necesar. Este important să faceți acest test fie de două ori pe an, fie o dată în trei luni, în funcție de cât de bine este controlat diabetul dumneavoastră.

Fii regulat cu medicamentele tale

Respectarea medicamentelor prescrise la cantitatea și programul recomandat este importantă pentru un control bun al diabetului. Lipsa medicamentelor vă poate crește riscul de a suferi mai multe complicații de sănătate legate de diabet.

Adăugați o formulă specifică diabetului

Împreună cu modificările stilului de viață și exercițiile fizice regulate, se recomandă adăugarea unei formule specifice diabetului în planul de dietă. Căutați o formulă care este concepută cu ingrediente speciale, cum ar fi carbohidrați complecși, vitamine și antioxidanți, pentru a ajuta la gestionarea eliberării constante a glucozei. În mod ideal, formula trebuie inclusă în micul dejun, prânz sau cină ca înlocuire parțială a mesei într-una dintre mesele modificate. Ajută la menținerea glicemiei și a greutății sub control.

Vărsați kilogramele în plus

Obezitatea este unul dintre cei mai importanți factori atenuanți ai diabetului. Obezitatea determină, de asemenea, creșterea nivelului de colesterol, crescând șansele de boli de inimă.

tipuri de fluturi cu imagini

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.