Corecții simple de postură pentru a preveni rănile în timpul lucrului de acasă

Postura proastă în timpul ședinței poate duce la răni la gât, la umăr și la coloana vertebrală, potrivit terapeutului fizic, Dr. Hemakshi Basu

fitness, posturăCea mai mare parte a timpului nostru este petrecut în fața laptopurilor sau computerelor noastre, ceea ce duce la dureri de spate, dureri de gât și o postură proastă. (Sursa: Pixabay)

Pandemia de Covid-19 ne-a restrâns pe toți la casele noastre. Blocarea prelungită și situația de lucru de acasă ne-au limitat pe toți la paturile și canapelele noastre din cauza lipsei unei stații de lucru adecvate la domiciliu. Cea mai mare parte a timpului nostru este petrecut în fața laptopurilor sau computerelor noastre, ceea ce duce la dureri de spate, dureri de gât și postură proastă .



Postura proastă în timpul ședinței poate duce la răni la gât, la umăr și la coloana vertebrală, potrivit terapeutului fizic, dr. Hemakshi Basu. Într-un videoclip postat de antrenorul de fitness Yasmin Karachiwala, Dr. Basu poate fi văzut explicând cum putem face corecturi în postura noastră în timp ce folosim laptopuri sau computere. Aruncă o privire.



Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)



câte soiuri de bujori există

Când ești așezat

  1. În timp ce stai pe un scaun, împinge-ți fesele în spate.
  2. Trage-ți scaunul în față.
  3. Relaxeaza-ti coatele si sprijina-le pe masa din fata ta.
  4. Relaxează-ți umerii.
  5. Acum lucreaza.

Când stai întins



Dr. Basu a spus: Nu ar trebui să-ți folosești laptopul întins în pat. Dar dacă trebuie, urmați acești pași.



cum să identifici copacii după frunze
  1. Întinde-te pe burtă.
  2. Trageți coatele înăuntru și sprijiniți-vă pe antebrațe.
  3. Luați o pernă și țineți-o sub stomac pentru a vă relaxa coloana vertebrală.