Shruti Haasan ne dă lecții despre hula hoop; iată cum ați putea beneficia

Căutați o inspirație de fitness de la Shruti Haasan; iată cum puteți învăța să hula hoop.

Shruti Haasan ne oferă obiective majore de fitness cu hula hoop. (Sursa: Shruti Haasan / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Dacă te-ai plictisit de nenumărate exerciții care au încetat să mai arate beneficii, este timpul să te apuci de ceva nou și să-ți păstrezi coeficientul de fitness. Dar ce? The carantină ne-a oferit o bună oportunitate de a explora hobby-uri sau activități pe care altfel nu le-am face. Unul dintre acestea este cercul hula. Și să ne inspirați la mijlocul săptămânii pentru a-l încerca nu este altul decât fiica și actorul lui Kamal Haasan Shruti Haasan . În mijlocul ei diverse coacere și experimente de gătit, a găsit timp să ne ofere un tutorial despre cum să începem cu hula hoop.

Aruncă o privire!

toate tipurile de stejari

Vizualizați această postare pe Instagram

Iată-l la cererea populară

O postare partajată de Shruti Haasan (@shrutzhaasan) pe 12 aprilie 2020 la 10:58 PDT

poze cu mici insecte negre din casa mea

Iată ce a spus ea în videoclip. Tutorial Hula Hoop. Aici este la cererea populară, a spus ea.

Mai mult, ea a demonstrat cum să o facă.

În cazul în care v-ați întrebat de ce ar trebui să o faceți, iată motivul.

Hooping-ul este o formă excelentă de exercițiu pentru întregul corp, care nu numai că ajută la arderea caloriilor și pierde în greutate în jurul secțiunii medii, dar și tonifică mușchii miezului pentru o talie subțire și puternică.

Este considerat benefic pentru îmbunătățire Sănătatea cardiovasculară .

Concentrarea necesară, de asemenea, rezolvă mintea și ajută la combaterea stresului și anxietății prin eliberarea de endorfine.

floare mică roșie cu centrul galben

Iată cum să începeți să strângeți

* Ridică-te drept și înalt și menține coloana vertebrală dreaptă. Încercați să vă adunați gândurile și să vă concentrați asupra modului în care se simte corpul vostru în acel moment.
* Trebuie să-și păstreze picioarele cât mai drepte posibil, deoarece orice mișcare în genunchi sau sub talie poate duce la tragerea cercului în jos. Când te învârți pentru prima dată chiar în jurul taliei, fii conștient de mișcările tale, păstrând în același timp coloana vertebrală dreaptă.
* Când cercul intră în contact cu partea din față a corpului, aplecați-vă înainte pentru a-i da o împingere. Dar când atinge spatele, pulsează înapoi pentru a menține impulsul.
* În timp ce corpul tău poate tinde în mod natural să încerce să miște talia printr-o mișcare circulară, concentrează-te doar pe mișcarea înainte și înapoi.

Sfaturi pentru asul hula hoop

* Alegeți un cerc mai mare. Cu cât dimensiunea este mai mare, cu atât se va roti mai lent în jurul taliei, ceea ce oferă corpului timp pentru a se adapta la mișcarea constantă.
* Hula hooping este totul despre ritm. Alegerea muzicii potrivite care vă place și care merge cu mișcarea este cunoscută pentru a face truc.
* Încercați să creați un videoclip cu hula hooping. Acest lucru vă ajută să observați dacă o faceți corect și să efectuați corecții în mișcare în consecință.
* Deoarece necesită multă memorie musculară, mușchii încep să se obișnuiască cu mișcarea, ceea ce o face mai ușoară pe termen lung.
* În loc să vă grăbiți să-l perfecționați la prima încercare, bucurați-vă de proces și de călătorie. Vă va veni în ritmul său.

Sunteți gata să vă distrați?