Shraddha Kapoor împlinește doi ani de a fi vegetariană; cunoaște beneficiile dietei
„Am decis să devin vegetariană pentru dragostea mea pentru animale și pentru planeta noastră. M-a făcut mai fericit și mai sănătos ”, a spus actorul
Vezi aici imaginile. (Foto: Shraddha Kapoor / Instagram) Shraddha Kapoor a împlinit recent doi ani de a fi vegetariană. The Stree actorul a mers pe Instagram pentru a le spune de ce a decis să devină una, subliniind compasiunea pentru animale și planetă ca factor de conducere.
Pe măsură ce sărbătorim cu toții Ziua Mondială a Conservării Naturii, am vrut să vă spun că am împlinit 2 ani de a fi vegetarian pe 21/7/21. Am decis să devin vegetariană pentru dragostea mea pentru animale și pentru planeta noastră. M-a făcut mai fericit și mai sănătos. Aici sărbătorim 2 ani de a face o alegere personală pentru #ChooseCompassion. Compasiunea față de animale, mediu și eu însumi, a scris ea.
Deși este o alegere personală, vegetarianismul are setul său de beneficii, spun experții.
Dietele vegetariene, cu conținut de plante, conțin cu 64% mai mulți antioxidanți decât carnea, iar antioxidanții previn circulația grăsimilor oxidate în sânge, reduc inflamația și constricția arterelor, a declarat Dietician Shweta Shah, cofondator al Fitza, o aplicație pentru planuri de dietă. indianexpress.com .
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Shraddha (shraddhakapoor)
Aceasta, apoi, pune întrebarea în ce fel este vegetarianismul diferit de o dietă vegană. Shweta Jaiswal, HOD, dietetică, spitalul Sharda cântărește. Veganii sunt vegetarieni, dar au mai multe restricții de dietă, în special în ceea ce privește consumul de produse de origine animală, a declarat ea pentru acest magazin.
Shah a fost de acord și a adăugat că vegetarianii și veganii evită păsările, carnea, fructele de mare, dar veganii fac un pas mai departe, eliminând toate produsele de origine animală din dieta lor. Aceasta include paneer, iaurt, brânză, chiar miere și orice lapte de origine animală.
Cu toate acestea, Jaiswal a subliniat că nu trebuie confundat și că atât dietele vegane, cât și cele vegetariene pot fi sănătoase. Nivelul nutrițional variază în funcție de trei factori majori - carbohidrați, grăsimi și proteine. O dietă vegetariană și vegetariană poate fi sănătoasă numai dacă conține acești nutrienți de bază, a spus ea.
Ea a explicat că dietele vegane tind să fie sărace în acizi grași saturați și colesterol. În timp ce carbohidrații și grăsimile sunt ușor consumate de un vegan datorită aportului de cereale și legume, proteinele sunt adesea neglijate. Cu toate acestea, aportul de proteine poate fi vindecat consumând soia și alte produse, a adăugat ea.
Dar, trebuie remarcat, a spus Jaiswal, că veganii riscă să aibă deficiențe de nutrienți.
Veganii pot avea un risc mai mare de deficiențe de nutrienți decât vegetarienii din cauza nivelului mai ridicat de restricții pe care dieta le impune. Cercetările au arătat că acest lucru este valabil mai ales pentru calciu, care se găsește în principal în produsele lactate. Dar pot obține suficient calciu consumând legume cu frunze verzi închise, anumite semințe și fructe și leguminoase.