Ar trebui să sar peste cină pentru a pierde în greutate? Experții răspund
În timp ce am dori să credem în soluții rapide, dar nu sunt multe atunci când vine vorba de slăbit și de a mânca corect. A mânca alimente nesănătoase în timpul zilei și apoi a sări peste cină pentru a echilibra numărul de calorii duce adesea la creșterea în greutate. Experții înlătură mitul comun al sărituri peste mese pentru a pierde în greutate.
Spre deosebire de credința obișnuită, omiterea cinei din dieta noastră poate provoca mai multe daune de care suntem conștienți. (Sursa: File Photo) Ai grijă de corpul tău, este singurul loc în care locuiești - un citat al celebrului vorbitor motivațional Jim Rohn este potrivit pentru generația de astăzi.
Pentru cei mai mulți dintre noi lucrăm ore lungi, ne stresăm, nu mâncăm la timp și chiar lipsim de la mese pentru a compensa lipsa de exerciții fizice regulate este norma. În timp ce mulți dintre noi ne atingem obiectivele profesionale, avem tendința de a trece cu vederea daunele pe care obiceiurile alimentare nesănătoase le fac organismului nostru.
În timp ce unele efecte secundare apar instantaneu și pot fi rezolvate, altele apar treptat pe o perioadă de timp. Cea mai frecventă reacție a corpului nostru la alimentația și stilul de viață nesănătos este oboseala și creșterea în greutate. Poate că nu suntem foarte conștienți de sănătate, dar mulți dintre noi tind să fim conștienți de greutate. Pentru a controla greutatea excesivă, unii dintre noi încearcă să facă exerciții fizice în programele noastre încărcate, dar mulți caută soluții rapide pentru a face față acestei greutăți excesive. Căutăm diverse planuri de dietă, programe și aport alimentar selectiv care par să ofere un rezultat relativ mai ușor și mai rapid. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu sunt conștienți de consecințele acestor soluții rapide. Pentru a pierde in greutate, aportul de calorii al organismului trebuie redus si multi cred ca sarind peste o masa, de multe ori cina, putem obtine rezultate.
Privarea organismului nostru de hrană pentru o perioadă prelungită de timp poate duce la probleme fizice și psihologice majore. (Sursa: Thinkstock Images) Cu toate acestea, contrar credinței obișnuite, omiterea cinei din dieta noastră poate provoca mai multe daune de care suntem conștienți. Renumitul nutriționist Kavita Devgan consideră că dezinformarea și lipsa de cunoștințe despre subiect îl lasă adesea confuz pe pacient. Când a fost întrebată dacă a da cina sărituri este o idee bună, ea a răspuns cu un nu clar. Să sari peste o masă, să nu mai vorbim de cină, este cel mai rău lucru pe care ți-l poți face. Cu un aport mai mic de calorii și proteine, metabolismul va ajunge la un pas și vor exista efecte secundare. Deși sugerează să mănânce o cină devreme și, de asemenea, o mică plimbare înainte de culcare, ea critică ferm obiceiul de a nu mânca cina. Poate da rezultate pe termen scurt, dar nu beneficiază pe termen lung, adaugă ea.
În timp ce a mânca corect este dificil, este destul de simplu să mănânci greșit. Conform Dr. Sandhya Pandey, nutriționist clinic șef, Fortis Memorial Research Institute, lipsa meselor are mult de-a face cu stilul de viață și rutina pe care o urmează un individ. Majoritatea oamenilor care vin la ea aparțin unei categorii de vârstă fragedă. Astăzi, tinerilor care sunt singuri sau locuiesc singuri le este convenabil să sară peste cină. Au rutine ocupate și adesea se simt leneși să gătească singuri. De asemenea, greutatea este unul dintre factorii pentru care oamenii încetează să mănânce. Pandey consideră, de asemenea, că oamenii tind să urmeze diete și rutine fără informații și îndrumări adecvate. Afirmând zicala comună; Micul dejun ca un rege, prânzul ca un om obișnuit și cina ca un sărac, Pandey sugerează să mănânci ușor și sănătos, dar să nu sări peste o masă.
îngrășământ cu azot lichid pentru gazon
Deși am dori să credem în remedii rapide, dar nu sunt multe atunci când vine vorba de a pierde în greutate și a mânca corect. A mânca alimente nesănătoase în timpul zilei și apoi a sări peste cină pentru a echilibra numărul de calorii duce adesea la creșterea în greutate. Conform lui Devgan, nu există o modalitate corectă de a mânca, deoarece fiecare corp este diferit, dar pentru majoritatea oamenilor se recomandă să mănânce trei mese, împreună cu două gustări ușoare. Ea sugerează, de asemenea, creșterea aportului de proteine și reducerea carbohidraților.
Potrivit ambilor nutriționiști, privarea organismului nostru de hrană pentru o perioadă prelungită de timp ar putea duce la probleme fizice și psihologice majore. În timp ce constipația, neliniștea și oboseala sunt câteva dintre repercusiunile cunoscute, anxietatea și depresia ar putea fi, de asemenea, legate de alimentația nesănătoasă.
Deci, sări peste cină este un nu uriaș. În zilele noastre, pe piață sunt disponibile opțiuni sănătoase. Dacă cineva nu vrea să depună mult efort pentru a pregăti cina, ovăzul este întotdeauna o opțiune bună. Evitați să mâncați grâu sau orez și consumați în schimb două boluri de leguminoase, spune Pandey. Este mai bine să mănânci proteine decât carbohidrați, adaugă ea. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., atunci un aport crescut de fructe și verdeață ar beneficia atât fizic, cât și psihologic.