Spuneți adio acelor cearcăne cu aceste sfaturi simple de nutriție
Deși oboseala, stresul, lipsa somnului duc adesea la cearcăne, cel mai mare vinovat este dieta ta.
Destul de des, deficiența mai multor substanțe nutritive este cea care provoacă cearcăne în jurul ochilor. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Dacă credeți că vizionarea emisiunii preferate târziu în noapte este în primul rând responsabilă pentru acele cercuri întunecate de sub ochi, gândiți-vă din nou. Deși oboseala, stresul, lipsa somnului duc adesea la cearcăne, cel mai mare vinovat este dieta ta. Destul de des, deficiența mai multor substanțe nutritive este cea care provoacă cearcăne în jurul ochilor. Pentru a vă ajuta să scăpați de ei, Avni Kaul, nutriționist, antrenor în domeniul sănătății și fondatorul NutriActivania împărtășește câțiva nutrienți esențiali care vă vor ajuta să bateți acele cercuri întunecate.
Vitamina C
arbuști pitici pentru umbră parțială
Sursele de vitamina C includ guava, căpșuni, portocale și conopidă. (Sursa: Photo File) Nu subestimați niciodată puterea vitaminei C. Cu un conținut ridicat de antioxidanți, alimentele bogate în vitamina C contribuie la minimizarea daunelor cauzate de expunerea la radicalii liberi. De asemenea, crește circulația sângelui și producția de colagen, ajutând astfel la restabilirea fermității și strălucirii pielii. Sursele de vitamina C includ guava, căpșuni, portocale și conopidă.
Licopen
Unele dintre sursele comune de licopen sunt roșiile, pepenele verde, varza și papaya. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Licopenul este o substanță chimică foarte puternică găsită în mai multe fructe și legume. Cu un conținut ridicat de antioxidanți, se știe că are diferite beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății ochilor și imunitatea generală. De asemenea, este util în reducerea pigmentării, care la rândul său va ajuta la reducerea cearcănelor. Unele surse comune de licopen sunt roșiile, pepenele verde, varza și papaya.
Fier
boabe roșii care cresc pe pământ
Cearcanele, atunci când sunt însoțite de amețeli, oboseală și oboseală, ar putea indica un deficit de fier. Dacă aveți deficit de fier, aportul de oxigen către țesuturile corpului este împiedicat. Acest lucru face ca pielea să pară mai palidă, făcând cearcănele să arate mai pronunțate. Legumele verzi, semințele de dovleac, linte și fasole sunt câteva surse bune de fier.
Vitamina E
Uleiul de floarea soarelui, porumbul, spanacul și migdalele sunt surse excelente de vitamina E. (Sursa: Pixabay) Vitamina E este un alt nutrient minunat, care este extrem de benefic pentru pielea și părul tău. De asemenea, este plin de antioxidanți și ajută la combaterea radicalilor liberi. Cunoscută pentru a ajuta la restabilirea umidității pielii, vitamina E ajută, de asemenea, la scăderea pigmentării și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Ulei de floarea soarelui, porumb, spanac și migdale sunt surse excelente de vitamina E.
Vitamina K
Vitamina K este un alt nutrient cunoscut pentru capacitatea sa de a repara pielea deteriorată și de a vindeca rănile pielii. Consumul zilnic de vitamina K va ajuta în special la dispariția cearcănelor. Navele, conopida, rodia și roșiile sunt câteva surse bogate de vitamina K.