Alergarea poate reduce riscul de deces precoce, sugerează un nou studiu
Cercetarea a fost publicată în British Journal of Sports Medicine.
Cele mai recente descoperiri sugerează că alergarea pentru orice perioadă de timp este bună pentru sănătate. (Foto fișier) Avantajele alergării nu necesită repovestire. Cu toate acestea, pare să existe o nouă adăugare pe listă și una destul de importantă. Conform cercetărilor, așa cum este citat într-un raport din Gardianul , alergatul poate reduce și riscul unei decese timpurii. Același raport citează datele Organizației Mondiale a Sănătății care afirmă că în fiecare an se întâmplă 3,2 milioane de decese din cauza activității fizice insuficiente.
Cele mai recente descoperiri sugerează că alergarea pentru orice perioadă de timp este bună pentru sănătate. Orice cantitate de alergare, chiar și doar o dată pe săptămână, este mai bună decât lipsa alergării, dar doze mai mari de alergare nu pot fi neapărat asociate cu beneficii mai mari de mortalitate, scriu autorii studiului.
cât de des să udă palma pisicii
Cercetarea, care a fost publicată în British Journal of Sports Medicine, a luat în considerare 14 studii anterioare care s-au bazat pe mai mult de 2.30.000 de persoane care au fost urmărite pentru o perioadă cuprinsă între cinci ani și jumătate și 35 de ani.
Studiile, fiecare diferind de celelalte, au implicat mai mulți parametri. În timp ce unii i-au comparat pe cei care participau la grupuri de alergare cu cei care nu alergau, în timp ce alții i-au considerat și pe cei care alergau doar o dată pe lună ca alergători.
Dintre toți participanții la studiu, 25.951 au murit. După ce au fost comparate rezultatele diferitelor grupuri de participanți, s-a dedus că alergătorii aveau un risc cu 27% mai mic de deces precoce din orice cauză în timpul perioadelor de urmărire și un risc cu 30% și 23% mai mic de deces precoce din cauza sistemului cardiovascular probleme sau respectiv cancer.
arbuști veșnic verzi pentru grădini mici
De asemenea, s-a constatat că frecvențele sau ritmul diferit nu au dus la beneficii diferite, atâta timp cât a fost luată în considerare decesul din orice motiv. Chiar și cei care au alergat o dată pe săptămână sau mai puțin au avut beneficii semnificative.
Orice alergare este probabil bună pentru sănătatea ta și poți obține aceste beneficii alergând chiar o singură dată pe săptămână sau alergând 50 de minute pe săptămână, dar asta nu ar trebui să-i descurajeze pe cei care aleargă mai mult decât suma respectivă, cărora le place să alerge de trei ori pe săptămână. sau de șase ori pe săptămână, Dr. Željko Pedišic, primul autor al cercetării de la Victoria University din Australia, a spus
cum arată mesteacănii
El a subliniat, de asemenea, că descoperirile nu implică faptul că alergarea într-un anumit grad a dus la un risc mai mic cu 27 la sută de deces precoce din orice cauză, deoarece răspunsul la doză a fost analizat într-un număr mai mic de studii decât cel folosit pentru a calcula efectul general. .
Au fost luați în considerare factori precum starea de sănătate, stilul de viață, sexul. Dar Pedišic susține că descoperirile ar putea fi încă puțin clare din cauza acestor factori și a altor factori într-o anumită măsură. Au existat și limitări, precum nivelurile de alergare au fost raportate de sine, printre altele. Găsiți activitatea care vă place cel mai mult și rămâneți cu ea. Dar dacă nu poți fugi, mergi cât poți și tu, spune dr. Charlie Foster de la Universitatea Bristol. El prezidează comitetul de experți al medicilor șefi din Marea Britanie pentru activitate fizică.