Practicarea yoga poate crește nivelul chimic al creierului, poate preveni depresia: Studiați
Studiul, publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine, a evaluat un grup de 30 de pacienți cu depresie clinică care au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri.
Practici yoga în mod regulat? (Foto: Getty Images / Thinkstock) Practicarea yoga poate crește nivelurile unei molecule mesager implicate în reglarea activității creierului, iar finalizarea unei clase de yoga pe săptămână poate menține niveluri ridicate ale acestei substanțe chimice, potrivit unui studiu care poate duce la modalități mai bune de atenuare a simptomelor depresive.
Studiul, publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine , au evaluat un grup de 30 de pacienți cu depresie clinică care au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri.
ce este sepalul unei flori
Potrivit cercetătorilor, inclusiv cei de la Universitatea din Boston din SUA, ambele grupuri s-au angajat într-o respirație coerentă și Iyengar yoga - o formă de hatha yoga, dezvoltată de BKS Iyengar, subliniind detaliile, precizia și alinierea performanței posturilor de yoga. .
Singura diferență dintre grupuri, au spus oamenii de știință, a fost numărul de sesiuni de yoga de 90 de minute și sesiunile la domiciliu la care a participat fiecare grup.
Peste trei luni, au spus ei, grupului cu doze mari (HDG) i s-au atribuit trei sesiuni pe săptămână, în timp ce grupul cu intensitate scăzută (LIG) s-a angajat în două sesiuni pe săptămână.
Participanții au fost supuși scanării prin rezonanță magnetică (RMN) a creierului lor înainte de prima și după ultima sesiune de yoga și, de asemenea, au finalizat o scară de depresie clinică pentru a le monitoriza simptomele, a menționat studiul.
Rezultatele studiului au arătat că ambele grupuri au avut îmbunătățiri ale simptomelor depresive după trei luni.
Analiza lor RMN a arătat că nivelurile moleculei GABA ale mesagerului creierului au fost crescute după trei luni de yoga, comparativ cu nivelurile înainte de a începe yoga.
Potrivit studiului, această creștere a fost constatată timp de aproximativ patru zile după ultima sesiune de yoga, dar creșterea nu a mai fost observată după aproximativ opt zile.
Studiul sugerează că creșterea asociată a nivelurilor de GABA după o sesiune de yoga este „limitată în timp” similară cu cea a tratamentelor farmacologice, astfel încât finalizarea unei sesiuni de yoga pe săptămână poate menține niveluri ridicate de GABA, a explicat co-autorul studiului Chris Streeter de la Universitatea din Boston.
Furnizarea de date bazate pe dovezi poate ajuta la obținerea mai multor persoane pentru a încerca yoga ca strategie pentru îmbunătățirea sănătății și bunăstării lor, au spus oamenii de știință.
imagini cu mici insecte negre
Un punct forte al acestui studiu este că asocierea intervenției yoga cu imagistica creierului oferă o perspectivă neurobiologică importantă cu privire la modul în care yoga poate ajuta la atenuarea depresiei și anxietății, a spus co-autorul studiului, Marisa Silveri de la Universitatea Harvard.
În acest studiu, am constatat că un neurochimic important, GABA, care este legat de dispoziție, anxietate și somn, este semnificativ crescut în asociere cu o intervenție de yoga, a spus Silveri