Activitatea fizică poate compensa riscurile pentru sănătate ale lucrului la birou
Potrivit studiului, activitatea fizică este deosebit de importantă pentru persoanele care stau foarte mult. Reducerea ședinței ar fi un început bun, dar nu este suficient: cea mai importantă schimbare a stilului de viață pentru astfel de oameni ar fi să caute sau să creeze oportunități de a se deplasa mai mult zilnic.
Potrivit studiului, activitatea fizică este deosebit de importantă pentru persoanele care stau foarte mult. (Sursa: Thinkstock Images) Un studiu săptămânal a constatat că o doză săptămânală de cel puțin 150 de minute de activitate fizică ar putea reduce substanțial riscurile pentru sănătate la angajații de birou.
Ședința este adesea susținută ca „noul fumat”, dar nu este clar dacă ședința în sine sau lipsa activității fizice este cea care provoacă răul.
De asemenea, nu a fost clar ce nivel de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă - activități de rutină, cum ar fi mersul rapid la serviciu, precum și sport și exerciții - ar putea compensa acest risc.
Oamenii de știință de la Universitatea din Sydney din Australia au examinat asocierile ședinței și activității fizice cu moartea prematură și a mortalității prin boli cardiovasculare și au estimat ce nivel de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă ar putea compensa riscurile de sănătate ale șederii.
margaretă violet cu centru galben
Cercetătorii au modelat statistic activitatea fizică și au stat în evidența deceselor a aproape 150.000 de participanți la studiu cu vârsta de 45 de ani și peste și au urmărit în aproape nouă ani.
Potrivit studiului, activitatea fizică este deosebit de importantă pentru persoanele care stau foarte mult. Reducerea ședinței ar fi un început bun, dar nu este suficient: cea mai importantă schimbare a stilului de viață pentru astfel de oameni ar fi să caute sau să creeze oportunități de a se deplasa mai mult zilnic.
Înlocuirea ședinței cu activitate fizică - dar nu în picioare - a redus riscul de mortalitate în rândul persoanelor care stau în picioare, persoanele care stau peste șase ore pe zi, a spus Emmanuel Stamatakis, de la Universitatea din Sydney.
În studiul nostru, timpul de ședere a fost asociat în mod consecvent atât cu mortalitatea prematură generală, cât și cu mortalitatea prin boli cardiovasculare în grupurile cu cel mai mic nivel de activitate fizică - cei care desfășoară sub 150 de minute o activitate fizică de intensitate moderată până la intensă pe săptămână, a spus Stamatakis.
De exemplu, persoanele care erau inactive fizic și au stat mai mult de opt ore pe zi au avut un risc cu 107% mai mare de deces cardiovascular, comparativ cu cei care au făcut cel puțin o oră de activitate fizică pe zi și au stat mai puțin de patru ore, a spus el.
Stamatakis a declarat că descoperirile ar fi utile oficialilor din domeniul sănătății publice, lucrătorilor din domeniul sănătății, dar și persoanelor care stau foarte mult, cum ar fi lucrătorii din birouri și alte locuri de muncă sedentare.
chestii albe deasupra solului
Orice mișcare este bună pentru sănătate, dar activitatea fizică de intensitate moderată până la viguroasă - adică activități care îi scot pe oameni din respirație - este cea mai puternică și mai eficientă în timp, a spus Stamatakis.
Exercițiile fizice și sportul sunt o modalitate excelentă de a fi activ, dar nu sunt singura modalitate - mersul repede, urcarea scărilor și mersul cu bicicleta pentru a ajunge dintr-un loc în altul sunt doar câteva dintre numeroasele oportunități pe care le oferă viața de zi cu zi pentru a vă deplasa și chiar „umfla și pufă” uneori, a spus el.