Sucul de portocale, fructele de pădure pot preveni pierderea memoriei la bărbați
Potrivit cercetătorilor, bărbații care au băut suc de portocale în fiecare zi au avut mai puține șanse de a dezvolta abilități de gândire slabe decât bărbații care au băut mai puțin de o porție pe lună.
Sucul de portocale, legumele cu frunze și fructele de pădure previn pierderea memoriei la bărbați. (Sursa: fitnistics.com) Consumul de legume cu frunze, legume roșii portocalii sau roșii și fructe de padure și consumul de suc de portocale pot reduce riscul pierderii memoriei în timp, în special la bărbați, a constatat un studiu. Studiul, publicat în revista Neurology, a analizat 27.842 de bărbați cu o vârstă medie de 51 de ani, care erau toți profesioniști din domeniul sănătății. Participanții au completat chestionare despre câte porții de fructe, legume și alte alimente au avut în fiecare zi la începutul studiului și apoi la fiecare patru ani timp de 20 de ani.
O porție de fructe este considerată o cană de fructe sau o jumătate de cană de suc de fructe. O porție de legume este considerată o cană de legume crude sau două căni de verdeață cu frunze. Unul dintre cei mai importanți factori din acest studiu este că am reușit să cercetăm și să urmărim un grup atât de mare de bărbați pe o perioadă de 20 de ani, permițând rezultate foarte grăitoare, a spus Changzheng Yuan, de la Harvard TH Chan School of Public Sănătatea în SUA.
Studiile noastre oferă dovezi suplimentare alegerile dietetice pot fi importante pentru a vă menține sănătatea creierului, a spus Yuan.
Participanții au susținut, de asemenea, teste subiective ale gândirii și abilităților de memorie cu cel puțin patru ani înainte de sfârșitul studiului, când aveau o vârstă medie de 73 de ani. Testul este conceput pentru a detecta modificările pe care oamenii le pot observa în cât de bine își amintesc lucrurile înainte. aceste modificări ar fi detectate prin teste cognitive obiective.
Modificările de memorie raportate de participanți ar fi considerate precursori ai afectării cognitive ușoare. Un total de 55 la sută dintre participanți aveau abilități bune de gândire și memorie, 38 la sută aveau abilități moderate și șapte la sută aveau abilități de gândire și memorie slabe. Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri pe baza consumului lor de fructe și legume. Pentru legume, cel mai mare grup a consumat aproximativ șase porții pe zi, comparativ cu aproximativ două porții pentru cel mai mic grup.
Pentru fructe, grupul de top a mâncat aproximativ trei porții pe zi, comparativ cu jumătate de porție pentru grupul de jos. Bărbații care au consumat cele mai multe legume au fost cu 34% mai puține șanse de a dezvolta abilități de gândire slabe decât bărbații care au consumat cea mai mică cantitate de legume. Un total de 6,6 la sută dintre bărbații din grupul de vârf au dezvoltat o funcție cognitivă slabă, comparativ cu 7,9 la sută din bărbații din grupul de jos.
Bărbații care au băut suc de portocale în fiecare zi au fost cu 47% mai puține șanse de a dezvolta abilități de gândire slabe decât bărbații care au băut mai puțin de o porție pe lună. Această asociație a fost observată în principal pentru consumul regulat de suc de portocale în rândul celor mai în vârstă bărbați, au spus cercetătorii. Un total de 6,9% dintre bărbații care au băut suc de portocale în fiecare zi au dezvoltat o funcție cognitivă slabă, comparativ cu 8,4% dintre bărbații care au băut suc de portocale mai puțin de o dată pe lună.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele care au mâncat cantități mai mari de fructe și legume cu 20 de ani mai devreme au avut mai puține șanse să dezvolte probleme de gândire și de memorie, indiferent dacă au continuat să mănânce cantități mai mari de fructe și legume cu aproximativ șase ani înainte de testul de memorie.