Un an de blocare: îngrijire personală și sănătate mintală în timpul unei pandemii
Izbucnirea pandemiei în sine și măsurile de izolare ulterioare au afectat sănătatea mintală a indivizilor
Ai grijă de sănătatea ta mintală. (Foto: Getty / Thinkstock) de Dr. Aparna Joshi
Nu am putut să-mi întâlnesc soția și copilul de la blocare. Sunt blocat, departe de ei și mă îngrijorez în continuare de siguranța lor. Fiind blocat în interior, în timp ce îmi fac griji pentru ei, simt un fel de „congestie mentală” (35, bărbat)
A trebuit să mă întorc acasă din cauza blocării, aici devine foarte dificil pentru mine. Tatăl meu este abuziv față de mama mea și mă simt neajutorat, asta afectează chiar relația mea cu iubitul meu (28, F)
Narațiuni ca acestea sunt frecvente la linia de asistență iCALL din martie 2020 (când a început blocarea din cauza pandemiei), unde consilierii oferă servicii de consiliere psihosocială pe suporturi tehnologice asistate clienților din toată țara. Volumul clienților care au contactat a crescut cu 103% comparativ cu datele anterioare COVID-19, indicând o mare nevoie de a solicita servicii psihosociale. Pandemia COVID-19 și-a făcut drum spre India la sfârșitul lunii ianuarie 2020. De la lansarea liniei de asistență în martie 2020, iCALL a deservit peste 15.000 de clienți prin serviciile sale de telefonie, e-mail și chat. Consilierii au ascultat narațiunile despre suferință în mod activ într-un mediu sigur și de siguranță și au lucrat cu clienții pentru a dezvolta resurse interne și a facilita recomandările care au ajutat la rezolvarea preocupărilor lor.
Izbucnirea pandemiei în sine și măsurile de izolare ulterioare au afectat sănătatea mintală a indivizilor. Impactul psihosocial manifestat prin anxietate, doliu, insomnie, singurătate, consum crescut de substanțe (OMS, 2020) a avut consecințe adverse asupra altor rezultate ale vieții, cum ar fi statutul socio-economic, calitatea vieții și vulnerabilitatea la boli etc.
Pe de o parte, pandemia a acționat ca un egalizator care afectează publicul larg în diferite straturi ale societății; dar, pe de altă parte, a servit și pentru a intensifica rupturile sociale existente prin afectarea negativă a celor care aparțin unor grupuri vulnerabile și marginalizate, cum ar fi migranții, vârstnicii, persoanele cu dizabilități, femeile supraviețuitoare ale violenței, persoanele cu boli mintale, persoanele LGBTQ etc. au arătat că, în timpul blocării, femeile, indiferent de statutul lor de muncă, au purtat mai mult sarcina responsabilităților interne decât bărbații (Chauhan, 2020). Este, de asemenea, un fapt că a existat o creștere exponențială a cazurilor de violență domestică în această perioadă. (Das și colab., 2020).
Inutil să spunem, setul complex de factori de stres experimentați de indivizi, în special vârstnici, femei și copii, în viața lor personală, interpersonală, profesională și comunală și suferința care rezultă, necesită un răspuns psihosocial la fel de multilateral. La nivel macro, aceasta ar implica măsuri de sănătate preventive și intervenționale, reforme economice, generarea de opțiuni de trai, pași pentru atenuarea stigmatizării, reluarea transportului și activități de viață de zi cu zi etc. Dar la un nivel mic, indivizii au nevoie continuă să lupte cu incertitudini, griji, conflicte, pierderi și izolare în viața lor personală și interpersonală.
Izbucnirea pandemiei în sine și măsurile de izolare ulterioare au afectat sănătatea mintală a indivizilor. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Răspunsul la suferință: sfaturi, resurse și responsabilități
Tine minte: Nu este încă „normal”. Pe măsură ce continuăm să ne confruntăm cu perioade de timp nedeterminate pentru ca normalitatea să fie restabilită, trebuie să facem pași spre auto-îngrijire, la fel ca pașii pe care îi luăm pentru a opri răspândirea virusului. Primul pas în această direcție este să încetinim, să fim conștienți de propriile noastre emoții și să recunoaștem impactul acestei situații anormale asupra vieții noastre. Unele răspunsuri pot fi sănătoase și altele nesănătoase. Este crucial să identificați / să recunoașteți strategiile de coping nesănătoase, cum ar fi expunerea excesivă la dispozitivele digitale, utilizarea substanțelor. Prin urmare, unele modalități sănătoase de a vă angaja în îngrijirea de sine pot include pași simpli, cum ar fi asigurarea consumului de alimente sănătoase, somn bun (7-8 ore), o formă de exercițiu fizic sau mișcare, citirea cărților, ascultarea muzicii, asigurarea capabil să-și limiteze în mod conștient timpul petrecut online și să aibă o experiență online sănătoasă în general. În vremuri de adversitate, practicarea recunoștinței, a compasiunii și a exercițiilor bazate pe atenție pot face un drum lung în a ne ține.
Resurse: Când ne confruntăm cu incertitudinea, ne ajută să ne concentrăm asupra a ceea ce putem controla și a ceea ce este dincolo de controlul nostru. Este crucial să conectați membrii comunității cu suport și resurse relevante. Conectarea de multe ori cu o persoană dragă sau chiar vorbirea cu un consilier profesionist la o linie de asistență precum iCALL (telefon: 9152987821 / e-mail: [email protected]/ chat: aplicația nULTA) poate ajuta în vremuri de disperare. Pe măsură ce mulți oameni apelează din ce în ce mai mult la rețelele de socializare, este important pentru ei să găsească și informații similare și online. iCALL continuă să colaboreze cu experți și companii de social media, cum ar fi Facebook, pentru a dezvolta resurse care ajută la gestionarea sănătății emoționale și sociale. Unele dintre aceste resurse includ Emotional Health, un centru de resurse centralizat pe Facebook, Chatbots și ghiduri de bunăstare pe Facebook și Instagram.
Responsabilități: Pe măsură ce continuăm să ne adaptăm la o nouă definiție a „normalului”, să fim atenți la nevoile emoționale ale sinelui nostru și ale celorlalți din jurul nostru, deoarece va contribui mult la modelarea bunăstării mentale, sociale și fizice a societății noastre. .
Referințe:
Chauhan, P. Gendering COVID-19: Impactul pandemiei asupra sarcinii femeilor de muncă neremunerată în India. Gend. Numere (2020). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Das M, Das A, Mandal A. Examinarea impactului blocării (datorită COVID-19) asupra violenței domestice (DV): o dovadă din India. Asian J Psychiatr. 2020; 54: 102335. doi: 10.1016 / j.ajp.2020.102335
OMS (2020). COVID-19 perturbând serviciile de sănătate mintală în majoritatea țărilor. Accesat online. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-survey .
ce este un copil al pământului
(Autorul este director de proiect, iCALL; profesor asistent, TISS; Tanuja Babre, coordonator de program și Sindhura Tammana, cercetător asociat, în numele iCALL Helpline, TISS.)