Nouă gustări sănătoase pentru a vă ajuta la pregătirea pentru examen
Fructe de mare, ouă, ciocolată neagră și altele -- iată câteva alimente sănătoase care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria
Când sunteți îngrijorat să aveți performanțe bune la examene, evitați alimentele procesate. (Fotografie: Pixabay) Când există examene, începem să funcționăm diferit. Deși mulți oameni se descurcă bine sub presiune, este imperativ să aibă grijă și de dieta și somnul lor.
Există o mulțime de anxietate la examen, împreună cu pofta de alimente procesate, junk. Dacă vă aflați în această poziție, iată un ghid al alimentelor care vă vor îmbunătăți de fapt funcția creierului, spune Uma Naidoo, un psihiatru nutrițional format la Harvard.
Ea scrie într-o postare pe Instagram, Opțiunile grozave includ alimente bogate în antioxidanți, deoarece îmbunătățesc claritatea și oboseala. Acestea includ alimente precum ciocolata neagră, fructele de pădure și citricele.
În continuare, verificați cele nouă alimente pe care le puteți gusta din toată inima în timp ce vă pregătiți pentru examene.
Avocado
Dr Naidoo spune că sunt o sursă excelentă de luteină, care poate îmbunătăți în mod pozitiv funcția creierului.
Fructe de padure
Fructele de pădure acționează în favoarea ta, stimulând fluxul de sânge către creier, crescând astfel performanța mentală.
Ciocolata neagra
Nu te poți sătura niciodată de ciocolată neagră și cea mai bună parte este că este bună pentru tine atunci când te pregătești pentru examene, deoarece ajută la îmbunătățirea oboselii mentale și stimulează memoria.
tip de pâine cu nume
ouă
Excelente pentru coordonare, memorie și funcționarea creierului, nutriționistul le numește multivitaminele naturii. Cu siguranta un ingredient pe care nu il poti rata!
Legume verzi
Alte alimente, cum ar fi legumele verzi, sfecla și ouăle conțin nutrienți esențiali, fibre și proteine pentru optimizarea funcției creierului.
cum arată un palmier
Sfeclă
Sfecla roșie este bogată în oxid nitric, ceea ce le face grozave în promovarea fluxului sanguin, ajutând la buna funcționare a creierului.
Fructe de mare
Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt, de asemenea, excelente pentru funcționarea creierului, deoarece reprezintă cea mai mare parte a greutății uscate a creierului. Încercați să alegeți nuci, avocado și fructe de mare, adaugă ea.
Vezi această postare pe Instagram
Nuci amestecate
Este un fapt binecunoscut că sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și vă ajută să vă mențineți mintea activă, alimentând atât creierul, cât și corpul.
Citrice
Sunt bogate în flavonoide; ele ajută la îmbunătățirea memoriei și la promovarea învățării.