Neena Gupta practică exercițiile calmante de respirație; iată cum ajută meditatorii pentru prima dată

Neena Gupta a arătat cum să respire Bhramari într-un videoclip de pe Instagram

Neena Gupta efectuând respirația Bhramari. (Sursa: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta ne-a arătat în ultima vreme sesiunile sale de yoga pentru a arăta ce o menține în formă.

The Sach Kahun Toh autorul ne-a inspirat recent trăgând Rocking Dhanurasana sau Bow Pose . În cea mai recentă postare pe Instagram, tânăra de 62 de ani este văzută interpretând un pranayam într-un videoclip.

cei mai buni arbuști mici pentru amenajarea teritoriului

Acest lucru este cunoscut sub numele de Bhramari pranayama sau respirație de bondar. Aceasta este o practică de respirație calmantă în care scoateți un sunet audibil în timp ce închideți ochii și urechile. Se știe că această practică este deosebit de utilă în blocarea distragerilor externe pentru cei care sunt noi la meditație sau au dificultăți în a o face, potrivit homebase.org .

Ceas:

omida neagră și roșie cu țepi

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Neena Gupta (@neena_gupta)

Iată cum puteți efectua respirația Bhramari:

* Așezați-vă într-o poziție confortabilă. De obicei, unul stă drept cu picioarele încrucișate.

* Coborâți privirea și închideți ochii. Respirați în și din nas. Relaxați-vă fața și corpul. Ține-ți gura ușor închisă.

* Cu degetele mari, închideți urechile. Acum puneți ambele degete arătătoare pe frunte, chiar deasupra sprâncenelor. Așezați degetele mijlocii și inelare pe ochi.

mici arbuști veșnic verzi pentru margini

*Respiră adânc. În timp ce expiri, scoate un zumzet. Repetați procesul.