Navratri 2021: Slăbește în timp ce postesti cu aceste cinci sfaturi ușoare
În timp ce urmați aceste sfaturi, asigurați-vă că, de asemenea, strângeți în 30 de minute până la o oră de antrenament în fiecare zi
Observi un post pe Navratri? (Foto: Anshu Arora) Pentru mulți, postul Navratri este modalitatea ideală de detoxifiere. Observarea unui post nu numai că mărește capacitatea digestivă a corpului, ci și asigură spălarea toxinelor dăunătoare.
Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că postul, dacă nu este făcut corect, poate avea repercusiuni negative asupra corpului nostru și poate perturba echilibrul.
Așadar, iată un scurt ghid al lui Anshu Arora, creatorul Trell, despre cea mai bună modalitate de a posta în timpul Navratri, care nu numai că aduce beneficii organismului, ci și ajută la vărsarea câtorva kilograme.
Hidratare la salvare
Apa este cel mai eficient mod de a combate durerile de foame în timp ce postim. Apa potabilă te menține, de asemenea, hidratat și energic toată ziua. În loc să beți apă simplă, includeți lămâie, apă de nucă de cocos sau lapte în planul dvs. de dietă, a spus ea.
numele frunzei cu poza
Consumă fructe de sezon
Ce este Navratri dacă nu vă delectați cu fructele de sezon? Mango, struguri sau chiar banane sub formă de salate, smoothie-uri, sucuri de fructe și raitas vă vor face să vă simțiți mai plini. Fructele au zahăr natural și vă oferă mai multe fibre, fier și vitamina B6, ceea ce vă ajută să vă reîncărcați metabolismul, a spus Arora indianexpress.com .
Puteți încerca, de asemenea, să faceți gem de mango sănătos acasă. (Sursa: Getty Images) Reduceți aportul de cofeină
Cofeina provoacă deshidratare, ceea ce la rândul său provoacă mai multe pofte alimentare. Spuneți nu băuturilor răcoritoare, deoarece au prea mult zahăr și substanțe artificiale. Înlocuiește aceste băuturi cu opțiuni precum ceai verde, tulsi sau ceai de lămâie, a adăugat ea.
Fără alimente ambalate și prăjite
Optează pentru gustări sănătoase de casă, cum ar fi fructele uscate, care sunt bogate în calciu, potasiu și zinc. Puteți prăji nuci, cum ar fi makhana, semințe de dovleac, nuci, migdale, semințe de pepene galben și semințe de in, în ghee mic sau pur și simplu prăjiți-le într-o tigaie. Este o opțiune sănătoasă de gustare. În loc să aveți alimente prăjite sau uleioase, cum ar fi pakoras, aveți o mână din acest amestec de nuci, a sugerat ea.
Încercați orezul samak
tipuri de arbori de plantat
Deoarece omitem făina integrală, este important să ne asigurăm că organismul primește doza de fibre. Pentru aceasta, orezul samak este cel mai bun, deoarece este încărcat cu o cantitate mare de fibre și minerale esențiale, cum ar fi fierul și magneziul. Prin urmare, este o mare sursă de energie. Orezul Samak nu conține gluten și este benefic și pentru pierderea în greutate.