Mâncă pe această nucă sănătoasă pentru a controla durerile de foame
Se știe că nucile și semințele încurajează pierderea în greutate, reducându-și pofta de mâncare și făcând-o să se simtă mai plină pentru mai mult timp.
Se știe că o mână de nuci sunt benefice pentru sănătate. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Se crede că nucile și semințele sunt incredibil de benefice pentru sănătatea cuiva. Se știe că încurajează pierderea în greutate, ajutându-și să-și reducă pofta de mâncare, făcându-l pe cineva să se simtă mai plin de timp mai mult, reducând și consumul excesiv. Acum, cu un vârf în aer, mulți oameni aleg să mănânce nuci, dintre care una este nucul de pin crocant și untos - cunoscut popular ca chilgoza. În timp ce învelișul sau cochilia maro închis exterior este dur, miezul său comestibil este alb cremos și are un gust dulce.
Iată de ce ar trebui să ai această nucă
* Conținutul ridicat de calorii al nucii provine în principal din grăsimi, cum ar fi acizii grași mononesaturați, cum ar fi acidul oleic, care ajută la scăderea colesterolului LDL sau a colesterolului rău și crește HDL sau colesterolul bun din sânge. Studiile de cercetare sugerează că dieta mediteraneană, care conține cantități utile de acizi grași mononesaturați, vitamine și antioxidanți, ajută la prevenirea bolilor coronariene și a accidentelor vasculare cerebrale, favorizând un profil sănătos al lipidelor din sânge.
* Pinii, la fel migdale, sunt o sursă excelentă de vitamina E. Au un puternic antioxidant liposolubil necesar pentru menținerea integrității membranei celulare a mucoasei și a pielii, protejându-l de radicalii nocivi oxigen liberi.
Nucile de pin conțin cantități sănătoase de minerale esențiale, cum ar fi manganul. (Foto: Getty Images / Thinkstock) * Conținând nutrienți, pinii sunt încărcați cu grăsimi sănătoase, fibre dietetice, steroli vegetali, arginină, antioxidanți, vitamine și minerale care protejează inima. Se știe că conținutul ridicat de antioxidanți din semințe încetinește îmbătrânire deoarece combate radicalii liberi, care joacă un rol în deteriorarea legată de vârstă.
diferite tipuri de pomi de pădure
* Nuci conțin cantități sănătoase de minerale esențiale, cum ar fi mangan, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc și seleniu. Pinii sunt una dintre cele mai bogate surse de mangan, care ajută corpul uman să dezvolte rezistență.
* Bogate în fier, pinele ajută sângele să transporte oxigenul. De asemenea, sunt excelente pentru sănătatea creierului. Este o idee bună să le prăjiți, deoarece acest lucru va reduce efectul inhibitorilor de fier.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Anthony Rahayel (@nogarlicnoonions) pe 28 septembrie 2019 la 4:59 PDT
* Grăsimile nesaturate găsite în pinele ajută la creșterea sensibilității la insulină. În plus, atunci când sunt consumate ca parte a unei mese, pot reduce indicele glicemic general, care este benefic pentru diabetici.
care sunt diferitele clase de animale
* Nucile de pin sunt grozave pentru persoanele care fac dietă. O mână din aceste semințe ajută la gestionarea greutății, deoarece combate durerile de foame.
Nucile de pin sunt puțin scumpe, dar includerea câtorva dintre acestea în dieta de zi cu zi va fi bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Ele pot fi consumate crude după îndepărtarea învelișului exterior, sau chiar prăjite, sau aruncate cu salate pentru beneficii suplimentare. Le puteți avea chiar și ca un supliment crocant la smoothie-urile și la alte feluri de mâncare vegetariene.