Ziua Mamei 2021: În caz de pandemie, iată ce pot face mamele pentru a combate stresul și oboseala
Explicați cu răbdare comportamentul adecvat Covid și măsurile de precauție copiilor va ajuta la asigurarea conformității acestora, sugerează un expert
Mamele trebuie să disciplineze cu tact copiii atunci când se comportă greșit. Un copil care aruncă rabieturi poate fi extrem de stresant pentru o mamă care are de făcut o sută de lucruri. (Foto: Getty / Thinkstock) De când a început, pandemia - și blocajele sale rezultante - au provocat stres. Ideea de a pierde un sentiment de normalitate a copleșit oamenii, provocând suferință emoțională și unele manifestări fizice ale acestuia.
Pentru mame, mai ales, perioada a fost dificilă și continuă să fie așa. Cu sarcina de a avea grijă de casă și de a jongla cu multe responsabilități, mamele sunt deseori lăsate epuizate.
Si in timp ce Ziua Mamei este despre a-i face să se simtă speciali și puțin mai puțin stresat, dr. Preeti Parakh, psihiatru și șeful Mpower: The Center, Kolkata, împărtășește cu indianexpress.com câteva sfaturi simple pe care le pot folosi pentru a depăși stresul COVID-19.
Dacă ești mamă, aceasta este pentru tine; citiți mai departe.
* Viața de rutină: Stabilirea unei rutine pentru toată lumea din familie oferă un mediu structurat copiilor și reduce stresul părinților. Menținerea timpului regulat pentru mese, somn, exerciții fizice, jocuri și studii poate ajuta copiii să se adapteze la noul normal și, de asemenea, să se asigure că mamele își fac treburile în timp ce copiii sunt ocupați în altă parte.
* Lecții de pandemie: Explicarea cu răbdare a comportamentului adecvat Covid și a măsurilor de precauție copiilor va contribui la asigurarea conformității acestora și la reducerea presiunii asupra mamei pentru a menține pe toată lumea în siguranță. De asemenea, este important să practici la fel, astfel încât copiii să învețe prin exemplu.
* A face legături: Conectarea cu alte mame ajută la formarea unui sistem de sprijin. Uneori, doar să vorbești cu cineva care se confruntă cu aceleași probleme îl face să te simți mai ușor. Conectarea cu profesorii copilului poate fi, de asemenea, de ajutor.
Activitățile partajate ale familiei pot îmbunătăți legătura familială și pot reduce nivelul de stres pentru toată lumea din familie. (Foto: Getty / Thinkstock) * Disciplina: Mamele trebuie să disciplineze cu tact copiii atunci când se comportă greșit. Un copil care aruncă rabieturi poate fi extrem de stresant pentru o mamă care are de făcut o sută de lucruri. Uneori, doar ignorarea comportamentului rău ajută. Distragerea copilului cu alte activități poate ajuta, de asemenea. Un comportament bun trebuie întotdeauna apreciat, deoarece motivează copiii.
* Timp pentru familie: Activitățile comune de familie, cum ar fi jocurile de interior, gătitul sau grădinăritul împreună, pot fi relaxante. Acest lucru poate îmbunătăți legătura familială și reduce nivelurile de stres pentru toată lumea din familie.
* Rolul tăticilor: Asigurați implicarea tatălui în părinți și împărtășiți responsabilitățile cu acesta.
* Timp pentru mine: Găsește ceva timp pentru tine. Folosiți-l pentru a face activități plăcute și relaxante. Aveți grijă de sănătatea dvs., mâncați și dormiți la timp și faceți mișcare regulată. La urma urmei, ceea ce este bun pentru copii este bun și pentru mamele lor.