Milind Soman face efort cu mâna; stabilește obiective de fitness
„În afară de beneficiile fizice, învățarea mâinii vă va învăța disciplina, conștientizarea corpului, concentrarea și alinierea”, potrivit expertului în yoga Sumit Sharma
Milind Soman este un cunoscut pasionat de fitness. (Sursa: Milind Soman / Instagram) De fiecare dată Milind Soman împărtășește o actualizare pe rețelele sociale, el ajunge să stabilească obiective - de la viața sănătoasă la modă. Pasionat de fitness, tânărul de 55 de ani își inspiră în mod regulat fanii cu dedicația și disciplina sa față de fitness. El, de nenumărate ori, aruncă o privire în rutina sa de exerciții și lasă oamenii în temere de el.
Nu a fost diferit de data aceasta când a postat un videoclip de antrenament în care poate fi văzut ca un stand de mână perfect.
diferite tipuri de iarbă de gazon
Respirați, chiar și atunci când totul pare cu susul în jos, el a titrat postarea. Aruncă o privire.
Vizualizați această postare pe Instagram
În afară de beneficiile fizice, învățarea mâinilor vă va învăța și disciplina, conștientizarea corpului, concentrarea și alinierea, a spus Sumit Sharma, expert în yoga și fondatorul StrongByYoga indianexpress.com .
Cum să o facă?
Suporturile de mână îți acționează nucleul și îmbunătățesc echilibrul, oferindu-ți în același timp beneficiile unei circulații sporite și a unui flux limfatic. Deoarece vă veți angaja întregul corp în timp ce vă folosiți umerii, brațele, miezul și spatele, este important să vă construiți forța în brațe, umăr, miez și spate, a spus expertul.
Puteți începe să faceți acest lucru în 2 moduri.
- Practică asane care funcționează pe părțile date, cum ar fi câinele descendent, chaturanga și suportul pentru umeri.
- Folosiți un perete. Ține-ți spatele de perete, cu mâinile larg deschise și bine împământate, apoi începe să dai cu piciorul pe perete.
- Repetați acest lucru cu ambele picioare cât puteți. Încet, veți câștiga controlul asupra mâinii și apoi vă puteți îndepărta de perete.
El i-a sfătuit pe începători să lucreze la construirea multă forță, rezistență și conștientizare a corpului înainte de a încerca chiar această poziție. Pentru a face acest lucru, se pot practica yoga asanas zilnic sub îndrumarea unui profesor.
animale din pădurea tropicală
Beneficii
* Îmbunătățește controlul corpului și conștientizarea corpului
* Întărește stabilizatorii miezului și corpului
* Dezvoltă coordonarea
* Construiește rezistența corpului superior
* Îmbunătățește mobilitatea umărului
* Creează încredere
Cine ar trebui să o evite?
Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor sale beneficii, efectuarea unui suport de mână nu este recomandabilă pentru următoarele persoane, potrivit expertului în fitness.
* Începătorii trebuie să evite până ajung la nivelul intermediar.
* Persoanele cu tensiune arterială crescută.
* Femeile gravide.
copac cu boabe roșii otrăvitoare
Persoanele cu orice fel de boală cronică trebuie să se consulte cu un expert sau medic înainte de a practica această mișcare avansată, a spus el.