Aciditate ușoară sau severă? Banana până la apa de cocos, iată ce ar trebui să mănânci
Laptele este un alt mod excelent de combatere a acidității. Absoarbe formarea de acid în stomac.
Aceste alimente sunt cel mai bun antidot pentru refluxul acid. (Sursa: Thinkstock Images) Evitați șansele de aciditate în zilele fierbinți răsfățându-vă cu banane, pepeni și apă de cocos, spun experții.
copaci mici veșnic verzi pentru curtea din față
Mehar Rajput, nutriționist și dietetician, FITPASS - aplicație pentru pasionații de fitness, și Prerna Arora, dietetician și nutriționist, Konsult App, care face legătura între medici și pacienți, împărtășește o listă:
* Banane: Este cel mai bun antidot pentru refluxul acid și este excelent pentru gustări. Potasiul din banane produce mucoase în mucoasa stomacului, scăzând astfel nivelul pH-ului din organism. De asemenea, bananele sunt bogate în fibre și o sursă excelentă de furaje. Consumul de banane prea coapte în timpul verii este cel mai bun mod de a menține aciditatea la distanță.
* Pepeni: Pepenii, cum ar fi melonul, pepenele galben și pepenele verde, conțin un conținut ridicat de antioxidanți și fibre și ajută la evitarea refluxului acid și a altor afecțiuni ale stomacului prin menținerea membranei mucoase. Proprietățile de răcire și conținutul ridicat de apă din aceste fructe ajută la hidratarea organismului și la reducerea nivelului de pH. Alte fructe precum mărul și papaya sunt, de asemenea, surse excelente de fibre și ajută la prevenirea acidității.
* Suc de cocos: Această băutură naturală răcoritoare are proprietăți de curățare care ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Apa de cocos este, de asemenea, bogată în conținut de fibre și ajută la mișcările regulate ale intestinului.
* Lapte rece: Laptele este un alt mod excelent de combatere a acidității. Laptele absoarbe formarea de acid în stomac, oprind orice reflux sau senzație de arsură în sistemul gastric. Oricând simțiți că apare o formare acidă în stomac sau arsuri la stomac, luați un pahar de lapte rece simplu, fără aditivi sau zahăr.
* Zară și caș: În afară de lapte, alte produse lactate (cu excepția brânzeturilor), cum ar fi cașul și laptele, asigură și eliberarea acidității. Aceste produse răcesc stomacul și bacteriile naturale din ele nu permit formarea de acid. Ele ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv general. A avea caș și lapte de unt în mod regulat după mese este o modalitate excelentă de a evita șansele de aciditate și pe termen lung.
* Spuneți nu căruțelor cu alimente: Deși acestea ar trebui evitate pe tot parcursul anului, ele sunt cu siguranță un strict nu în timpul sezonului de vară. Creșterea temperaturii merge mână în mână cu lipsa apei, ceea ce înseamnă, la rândul său, compromis cu privire la spălarea corectă în bucătărie. Și acest lucru poate avea un efect negativ asupra sistemului dvs. atunci când mâncați alimente care nu sunt spălate corect înainte de gătit sau gătite de mâini care nu au fost curățate temeinic. Gastroenterita, dizenteria amoebică și diareea sunt frecvente în această perioadă a anului.
* În schimb, schimbați sucul cu fructe întregi: Vara, observați adesea muște de casă, în special pe piețele din apropierea vânzătorilor de alimente. Aceștia sunt principalii purtători de germeni și, prin urmare, oamenii ar trebui să fie atenți atunci când au suc afară. În loc să tăiați fructele sau să le amestecați în suc, ar trebui să încercați mai degrabă să mâncați fructe întregi pentru a menține infecțiile la distanță.