Probleme ale minții: Cum se realizează o cunoaștere conștientă
Primul și cel mai important pas este de a crea recunoașterea stresului prin Focus
A deveni conștienți de cunoașterea noastră duce la o mai bună sănătate și fericire. (Sursa: pixabay) Aceasta este partea 2 a articolului despre cognitie constienta , lansat săptămâna trecută.
Puterea și frumusețea călătoriei cunoașterii conștiente este că aceasta nu se termină nici nu se încheie. Procesul continuă, împuternicind unul în bucăți, liniștind și vindecând și, în același timp, aprindând noi focuri.
plante distractive de crescut în interior
Săptămâna trecută, v-am împărtășit experiența mea, atât personală, cât și profesională, în abordarea crizei, stresului sau chiar doar a vieții de zi cu zi, combinând spiritualitatea și teoria cognitivă. Eu numesc procesul cunoaștere conștientă, deoarece explică cel mai bine practica și scopul. După cum am promis, în această parte, vă voi împărtăși câțiva pași pentru a realiza și a utiliza cunoașterea conștientă.
Primul și cel mai important pas este de a crea recunoașterea stresului prin Focus. Deseori plutim prea ușor în cap pentru a ne îndrepta spre o direcție semnificativă - ca o barcă de hârtie în curent și apoi învinovățim vânturile puternice. Scufundarea picioarelor, dezvoltarea forței de concentrare, liniște și liniște ne poate oferi un moment atât de necesar pentru redirecționare și restabilire. Provocarea aici este că trebuie să ne concentrăm atenția asupra neantului.
Concentrându-ne pe respirația ritmică sau pe un stimul vizual la distanță, unele intrări auditive sau sunete, pe senzația degetului mare de pe degetul inelar sau mișcările burticii noastre crescând cu fiecare inhalare și cădere în timpul expirării funcționează. Folosiți orice modalitate senzorială rezonează sau este confortabilă. Atragerea atenției noastre într-o stare de concentrare susținută nu este ușor atunci când mintea este zdruncinată. Acest lucru va ajuta la încetinirea necontenitelor bâlbâieli mentale care clipesc și care ricoșează prin corpul nostru, impactând aproape fiecare organ în calea sa.
Un alt avantaj al procesului este conștientizarea cuvintelor, tonalității, vitezei, credințelor și rigidităților din gândurile noastre. Acesta este cel mai bun mod de a obține o perspectivă asupra propriilor noastre personalități, gândurilor noastre iraționale și, sincer, ceea ce aducem în fiecare situație din viața noastră, sub forma percepțiilor.
puf alb pe solul plantelor
Cu un efort continuu, putem realiza ceea ce eu numesc un vid de gândire - un spațiu gol, o vacanță, o simplă pauză, caracterizată printr-o foame de a fi umplut cu cele mai apropiate gânduri disponibile. Aceasta înseamnă că, fără efort și concentrare susținute, golul puternic al gândului va fi completat cu vorbăria obișnuită, ducând la aceleași consecințe. A fi capabil să păstrăm acest vid lipsit de activitate mentală pentru o perioadă de timp, astfel încât să fim capabili să experimentăm conștiința și prezența, este conștiința.
Devenind conștienți de cunoașterea noastră, conștienți de vocea noastră interioară, atunci când suntem capabili să identificăm și să provocăm iraționalitățile și erorile cognitive care ne determină să înlocuim tiparele de gândire negative și neconstructive cu gândirea acceptativă, rațională, constructivă, bazată pe soluții, duce la o sănătate mai bună , fericire și creștere.
cât de des ud un cactus
Mai mult, este important să găsești un loc nutritiv în tine - mintea, inima sau burta - pentru a-ți spori punctele forte. Credința este că cunoașterea conștientă nu numai că ne ajută să fim prezenți în spirit și minte, să schimbăm sau să respingem ceea ce nu funcționează, ci ne adaugă și forță, sporind substanța ființei noastre, făcându-ne să ne concentrăm pe vitalitate și ceea ce este, nu din lipsa sau ceea ce ar putea fi.