Chestiuni ale minții: oboseală de compasiune, traumă indirectă și lipsă de speranță
Când dăruim cu speranța unui impact oricât de mic, funcționăm dintr-o nevoie de control, nu de compasiune
Pe fondul pandemiei, mulți oameni au venit să ajute familiile afectate. (reprezentativ/dosar) De obicei, lucrul încurajator în a oferi sprijin este să ne simțim siguri că adăugăm valoare, facem o diferență și aducem o schimbare în bine. Ne împinge, ne motivează, ne mulțumește chiar și ne ajută să persistență atunci când lucrurile devin grele, împingându-ne în pasul nostru înainte.
În timpul fiecărei crize, mari sau mici, apare o anumită umanitate care intervine pentru a ajuta, a proteja și a oferi. Oameni care nu pot să stea pe spate și să privească, care nu pot alege comoditatea sau mulțumirea, care sunt agitați de suferința altora și pleacă cu orice puțin pe care au de dat și de a vindeca.
Omenirea a văzut și a supraviețuit multe. Eroii au ajutat la reluarea celor mai grave dezastre ale naturii, războaie, lagăre de concentrare, accidente înfiorătoare precum Cernobîl și Titanic, cu costuri ireparabile pentru ei înșiși, cu un singur lucru simțit pur și simplu, urmat cu fermitate și declarat cu umilință, am făcut ceea ce trebuia făcut.
Criza pe care o trăim astăzi este un foraj profund creat de om care a crăpat pământul în lung și în lat, înghițind cu voracitate, la nesfârșit. Și în acest sens, este diferită de toate celelalte crize cu care ne-am confruntat și ne-am luptat mai devreme.
copac înflorit alb și violet
Cei care se ofera voluntar, susțin și luptă, se simt epuizați, fără speranță, neputincioși și furioși, luptându-se să persiste, lovind în mod repetat pereții și evitând acele cratere în continuă creștere și adâncime. De data aceasta, fără niciun răgaz în vedere, fără progres de măsurat și fără soluții la orizont, mulți au început să se epuizeze. Oboseala si langoarea au inceput sa se instaleze.
Fie că este vorba de medici de primă linie, asistente și personal de spital care deservesc pacienții cu COVID-19 cu prețul expunerii, ONG-uri și organizații private care întind fiecare opțiune, zi și noapte, pentru a furniza butelii de oxigen, medicamente, ventilatoare și paturi; șoferi de taxi și ricșă care transportă pacienți și morți înainte și înapoi; oameni care și-au transformat casele în mici fabrici pentru a oferi mese celor aflați în nevoie; cei care s-au dedicat să sune, așteaptă la nesfârșit răspunsuri, adună și verifică informații pentru a transmite mesaje de ajutor și resurse disponibile pentru a salva vieți, în timp ce unii se oferă să ajute, indiferent de nevoie, pe măsură ce chatul lor bâzâie – sunt multe eroi pentru care putem fi recunoscători. Cu toate acestea, recent, mulți dintre acești oameni speciali au apelat să se simtă furioși, epuizați fizic sau emoțional, pierduți și profund întristați. Unii nu pot mânca, dormi, au dureri de cap cronice și anxietate.
Oamenii care fac un pas pentru a ajuta în vremuri de criză sunt cei sensibili la suferința celorlalți. Ca și cauză și cost, sensibilitatea trebuie tratată cu prudență.
Unele sensibilități care predispun oamenii să experimenteze în mod indirect traume sau oboseală a îngrijitorului includ antecedente de abuz sau traumă personală, pasionații noi și tineri care au avantajul pasiunii și energiei, dar care încă urmează să învețe depersonalizarea, cei care fac eforturi suplimentare sau fac schimburi duble, suferințe. efort fizic și privarea de somn, cei care sunt stresați în viața personală și nu au un sistem de sprijin personal, cei care au dificultăți în a comunica emoțiile, persoanele care au antecedente de boli cronice și cei care se străduiesc să-și revină după ceea ce este pierdut în trecut sau sunt îngrijorați de ceea ce se va întâmpla în viitor.
Deși avem nevoie de acești oameni speciali pentru a susține sensibilitatea pentru a fi mișcați suficient pentru a ajuta, trebuie să ne echipăm să recunoaștem pragul de emoționalitate care ne îmbolnăvește sau ne îmbolnăvește. Explorarea și identificarea nevoilor care ne fac să fim suficient de afectați pentru a acționa în interesul celorlalți poate ajuta la prevenirea dificultăților emoționale atunci când eforturile noastre sunt insuficiente sau lucrurile nu merg așa cum dorim.
Renunță la control
Ființele umane își doresc asigurări, garanții și încearcă să acționeze lucrurile în direcții care ne fac să ne simțim în control.
Dorința este mai rațională și mai productivă decât cererea. Este în regulă să acționezi în speranță și dorință de rezultate, dorind un efect al acțiunii. Cu toate acestea, solicitarea și dependența de ea sau așteptarea acesteia schimbă tonalitatea și intensitatea reacției noastre atunci când cererea nu este satisfăcută. Așteptările realiste și flexibile sunt cheia de boltă a reacțiilor furioase.
Când o dorință eșuează, putem experimenta iritare, agitație sau dezamăgire, spre deosebire de o cerere nesatisfăcută, caz în care ne simțim supărați, dăm vina pe alții sau suntem furioși față de sistem, destin sau criză.
Renunță la constrângere
Suntem creaturi de compulsiuni. În acest spațiu invizibil numit mințile noastre, credem și vizualizăm cum ar trebui să fie lucrurile, fiind rigizi în ceea ce privește ceea ce trebuie făcut, trebuie făcut sau ar trebui să fie. Avem reguli pe care începem să le iubim și pe care nu ne place să le scuturăm. Aceste rigidități ne oferă un model, un sentiment de apartenență, familiaritate și direcție. Fiind compulsiv, ne este dificil să ne adaptăm, să ne adaptăm și să ne concentrăm asupra prezentului. Așa ar trebui să fie, duce invariabil la anxietate, furie și/sau tristețe, pur și simplu pentru că aceste trebuințe și obligații nu există. Acestea sunt inflexibilități pe care le creăm și de care depindem în căutarea de a ne atașa de ceva.
Redefiniți compasiunea
Cuvântul compasiune este adesea greșit înțeles. Când dăruim cu speranța unui impact oricât de mic, funcționăm dintr-o nevoie de control, nu de compasiune. Compasiunea este să dai ceea ce dăruiești și să te oprești aici, predându-te cu umilință în fața consecințelor. A ajuta pe ceilalți în mod natural ne face să ne dorim ca lucrurile să se întoarcă în bine, iar atunci când acest lucru nu se întâmplă, trăim mai multe emoții dificile. Ne putem judeca pe noi înșine ca eșuând, să ne disprețuim, să fim critici cu privire la lipsa noastră de influență, să ne simțim prea mici sau nesemnificativi în marea schemă a lucrurilor, să fim absorbiți de provocările noastre trecute sau să ne simțim îngrijorați de eșecurile noastre viitoare.
Compasiunea începe cu iubirea și acceptarea pentru sine, oferirea cu umilință care transcende casele, comunitățile, rasa și granițele. Compasiunea acceptă succesul și eșecurile, performanța și non-performanța, bine sau greșit, bunătatea și manipularea toate în aceeași suflare, deoarece nu măsoară rezultatul. Compasiunea este un proces de dăruire și de îndepărtare de ceea ce se întâmplă în continuare, chiar dacă se desfășoară, bine, rău, un început sau un sfârșit.
Oboseala de compasiune este astfel o expresie care poate fi contestată la multe niveluri diferite. Nu ne săturam de compasiune, ne săturam să așteptăm, să ne dorim înapoi, să controlăm ceea ce nu putem sau să dăm în reguli compulsive, așteptări și rigidități. Speranța se ofilește și este înlocuită cu anxietatea atunci când încercăm să devenim parte din consecințe.
Creați-vă conștiința a ceea ce puteți face astăzi fără a vă implica în impactul acelor acțiuni. Aceia dintre noi care suntem curajoși, plini de compasiune și conștienți, nici nu obosim, nici nu ne pensionăm.